Как дневник помог мне выйти из бесконечного круга тревог и автопилота

Когда я начала вести дневник, первое, что бросилось в глаза — как часто я живу на автомате. В понедельник записала: "Опять согласилась на дополнительный проект, хотя сил нет". В среду: "Купила пятый крем, хотя предыдущие четыре не использовала". В пятницу: "Снова поссорилась с мамой на ту же тему".

Понадобилось всего три недели, чтобы увидеть закономерности. Оказалось, 80% моих "да" — это попытка заслужить одобрение. А импульсные покупки — способ заесть стресс. Самое удивительное, что все эти годы я искренне считала, что принимаю осознанные решения.

Мой переломный момент случился в конце второго месяца. Я разбирала очередной конфликт с коллегой и вдруг осознала: я злюсь не на него, а на себя за то, что снова промолчала. Это было как удар током. С тех пор начала учиться говорить "нет" — сначала дрожащим голосом, потом увереннее.

Финансовый раздел открыл мне глаза на то, что я трачу около 15 тысяч в месяц на "утешительные" покупки. Вместо этого начала откладывать на курсы фотографии, о которых мечтала 10 лет. Первые снимки сделала в прошлом месяце — дрожащими руками, но счастливая.

Самое ценное — я наконец-то начала отличать свои истинные желания от навязанных. Оказалось, я не люблю йогу (хотя ходила три года "для релакса"), зато обожаю бокс. Что ненавижу корпоративы, но с удовольствием хожу на мастер-классы.

Сейчас, через полгода, мой дневник — это уже не просто тетрадка, а карта моей личности. Я до сих пор удивляюсь, как 10 минут в день смогли так изменить мою жизнь. Главное — быть честной с собой, даже когда правда неудобная.