Паша в режиме апгрейда: как я нашел мотивацию, когда все пошло не так

Скажу как есть: стал меньше писать, потому что прохожу не самый лучший период в жизни. Ничего критического, просто в последние пару месяцев попробовал ещё пару проектов новых, но ничего не получилось и я, по честному, как то скис. Решил написать о такой штуке как мотивация — вдруг это окажется полезным кому то еще.

Вообще не назову себя таким уж заядлым перфекционистом. Я просто делаю, что мне нравится или хочется, а там уж как пойдёт. Синдром отличника это совсем не моя история, я так, середнячок с некоторыми способностями.

Неприятное открытие: принять свою «обычность», когда у тебя не получается примерно всё, оказывается очень сложно. Не гений ты, Паша, не молодец, не выдающаяся личность и уж точно не рок звезда.) Я все пытался понять, почему оно так происходит. В итоге перерыл этот ваш интернет, и нашел ряд любопытных фактов.
Древняя фича, теперешний баг

Страх неудачи в нас вшит чуть ли не на базовом уровне.

Оно ж ведь как раньше было: повернул не туда — пришел вметсо родной пещеры в обрыву, или рванул от саблезубого не в ту сторону и загнал себя в тупик. Вроде личная ответственность, а как же племенной строй, коллективизм over 9000, вот это все.. В общем, человеки эволюционировали, а система осталась на уровне «подвел племя, всё, голод, разруха, жажда, бесславный конец».

Но если разобраться: сейчас мы живём в мире где надо очень постараться, чтобы кто-то попытался тебя съесть. И вокруг нас куда более безопасное пространство: нельзя по недосмотру, например, сорвать во-о-он ту ягодку, которую вообще-то даже трогать не надо. Все подписано, лежит в строго отведенных для этого местах плюс мы умеем в этом многообразии неплохо разбираться.

Справиться с древней мозгопрошивкой мне помогает рационализация.

Сажусь и выписываю и подробностях насколько серьёзны последствия моего факапа. Ну типо, я что, останусь без крыши над головой, голодным и холодным, провалив очередное начинание? Ко мне тёмной ночью приедут выколачивать долги или что?

И как то так получается, что я сам себе больше надумываю. Жить мне определенно есть где, мама совершенно точно не даст мне ходить голодным, а долгов у меня нет по факту. Как то сразу «ужасность» отходит на второй, или даже на 22 план.))

В материалах про дофамин и его место в нашей жизни и мозгах сейчас реально можно утонуть, так что тут постараюсь покороче.

Смотрите какая тема: когда мы что-то задумываем или мечтаем или предвкушаем, у нас как раз случается выброс дофамина. Часто его называют гормоном радости, но по факту это гормон ожидания награды.

Ошибиться означает завалить всю это нейрозатею — дофамин падает, серотонин с нами тоже перестает происходить, а если еще это связано в переживаниями и стрессом, то и кортизол какой нибудь лишний подключается. В итоге мы «недостаточно хороши» с точки зрения личных требований, а мозги накормлены сомнительным таким коктейлем — не зря ж говорят, расстраиваться вредно.)

Совет, который нашел и начал тестить на себе: взять цели и задачки поменьше, и хвалить за их выполнение. Кажется, ну тупо же: вот смотрите, какой молодец, посуду помыл, а проект то завалил, да? Но вот тут надо прям поперек привычных штучек идти и говорить безо всякого сарказма «да, я молодец, что помыл посуду, теперь она чистая и мне нравится». А для нас пацанов, посуда это вообще почти подвиг =)) (девчонки поймут сейчас, да?)

Стыдобища то какая!

Про стыд тоже уже только ленивый не написал, но никуда проблема от этого не делась. Ведь знать и уметь применить это нифига не одно и то же. По факту, тут я согласен, стыд — одна из самых сильных человеческих эмоций. Во многом потому что завязана на социальное и жизнь среди других людей. А в основе ее лежит страх остаться одному, тоже нами унаследованный. Останешься без стаи — всё, капец, один в поле долго не протянешь.

Те кого больше воспитывало поколение бабушек или дедушек наверное, часто эту фразу слышали. И привыкли что это такое ужасное западло — чего то не знать, где то ошибиться и слово «корова» через три буквы «а» написать. А уж если вы как я, завалили третий проект, или не дожали клиента на закупку, ох… Ну вообще, мне не место с вами в одном бизнесе.

Практика, которую я освоил и со временем она стала надписью, выбитой в камне, это что то вроде «я ошибся, да, но не стал плохим человеком поэтому». Понятное дело, речь идет сейчас об ошибках в отношениях или работе, а не тех, которые прописаны в действующем законодательстве. Тут не канает, да, потому что закон есть закон и не надо щупать его на прочность, я так считаю. Кстати, про отношения: признать, что ты бы неправ или сделал кому то плохо и больно — признак взрослого головой человека.

Когда что-то идет не так, кажется, что все усилия были зря. Я постепенно понял, что чувствовать себя опустошённым в такой ситуации — нормально. Мы же люди, а не роботы, и эмоциональный разброс у нас большой. Мотивация — это не праздник, который всегда с тобой. Её нужно восстанавливать и это нормально.

Вот штуки, которые помогают мне в последнее время лучше других:

• Признать, принять, переосмыслить. Жвачка про «Я провалился, я ваще ничтожество» она со вкусом кактуса немного.)) Мне тяжелее всего было просто сказать, что да, я потерпел неудачу, ошибся, прощелкал и т.д. Попробовал сделать это вслух — стало заметно легче.
• Поговорить и обсудить. Я о своих провалах рассказываю маме (готов словить хейт про маминого сынка, велком). Она человек добрый, понимающий и всегда-всегда на моей стороне. Иногда обсуждаю с друзьями какие то штуки. Две головы в этом случае они лучше, чем одна, которая уже немного паникёр.))
• Переключиться. Вообще я давно уже читал об этом, но пригодилось относительно недавно: спорт, физическая нагрузка или даже простая прогулка повышают уровень эндорфина и снижают стресс. Главное, не перестараться.))
• Беру другую цель и концентрируюсь на процессе. Сейчас я не в лучшей форме, как то всё застопорилось немного. Вот решил написать эту статью для вас. Перерыл кучу информации, люто втянулся в процесс изучения, применил к себе, открыл кучу новых вещей.)) Собирал постепенно, маленькими порциями, чтоб не перегрузиться. Ставлю себе галочку в том, что это у меня получилось.))

Ошибки, отказы и «не получилось» — это не конец света. Это такой апгрейд, в том числе и для мозга, который начинает искать новые варианты решения проблем, то есть самообучается. Не ошибались бы наши предки, мы б так и сидели под дубом, наверное.

В общем, ребята, ошибаться — можно. Загрузиться в это состояние — нормально. Искать новые варианты — полезно. И если вдруг вам понадобится хоть один человек, который скажет «у тебя всё получится» — мотайте эту статью на самый конец. Или подойдите к зеркалу и скажите это самому дорогому человеку, что есть в вашей жизни.

У вас всё получится. Я в вас верю.

Ваш непутевый и немного разобранный Пашка.