Как я училась отдыхать
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Здравствуй!
Весь этот год я училась отдыхать, забывать про работу и останавливать мысленную мясорубку в духе “надо сделать не хватает времени, К. снова ушел с криком, Р еще больше царапается. В. снова не сделал что-то на логопедическом занятии, с родителями Х. надо поговорить ”. Получалось с переменным успехом. Могу сказать точно — научилась не думать о работе в выходные и качественно проводить время. Помогло много всякого
🤺Первое время работая с детьми помогало надевать форму, создавать внешние связи. Буквально надевать и снимать рабочую рубашку. Сейчас, это не помогает совсем.
🤺Близкие ставили таймер на 5 минут — 5 минут нытья.
🤺Заниматься саморегуляцией — за этот год я научилась отслеживать напряжение, заниматься йогой-медитациями, уходить мыть руки до проблемного поведения, использовать слаймы, мячи.
🤺Вела дневник, фиксировала письменно,что помогает. Благодаря дневнику, научилась замечать серые флаги. Когда еще не, но уже совсем близко.
🤺нашла пресловутые хобби — гулять одной, друзья, которые не в курсе совсем про аутизм, логопедию и ABA.
🤺Стала говорить близким — «сейчас мне надо выговориться. Я 10 минут говорю о работе, нужно просто слушать, потом я готова говорить не о работе».
🤺Сменять обстановку — пойти бродить, слушать музыку в перерывах, читать вообще не связанное с педагогикой.
