Как я использую метафорические ассоциативные карты для рефлексии

Относительно недавно стала ловить себя на том, что постоянно злюсь, и надо бы понимать причины этого, и посмотреть, что делать с ней дальше. На деле, мы никогда не злимся на других или обстоятельства, вся наша злость адресована нам самим. К примеру, кто-то сожрал все печенки в холодильнике, и мы злимся на этого кого-то, хотя на деле это МЫ не обозначаем, что хотим всю пачку съесть в одно лицо:)

Оставшись наедине с собой и погрузившись в себя, приходят ответы, начинаешь себя лучше понимать. Многие практически никогда не находят себе времени на свое наполняющее одиночество и рефлексию, и, по моим наблюдениям, это ведет к проблемам с вниманием, концентрацией, и с самим собой. Будучи не находя времени для себя подальше от социума, т.е. не концентрируясь на своих процессах внутри и в жизни, мы зачастую не можем разобраться в своих вопросах и задачах, которые так упорно называем проблемами.

Себя терапиить довольно трудно, и на помощь приходят такие инструменты как Метафорические Ассоциативные Карты, или МАК.

Я раскопала сегодня очень прикольные неожиданные вещи, понимание которых может быть полезны многим, хочу ими поделиться.

1. Одиночество, порой, вовсе не одиночество, а отрезок пути, который мы идем в одного. Да и, если подумать, мы никогда не одни, ибо мы есть сами себе и наблюдатель, и объект наблюдения, и компаньон.
2. Мы боимся критики и осуждения от себя же самих. Сколько решений в жизни мы принимали? Каждое наше решение приводило нас в пространство других вариантов, а потом еще и еще.
3. В нас много чувачков уживаются, и в этом гиперпространстве всевозможных "Я", которые не прожили все эти возможные варианты, тысячи "тебя" могут осуждать какие мы и что мы не/делаем, как живем сейчас, а могли бы иначе. Тут уж наш выбор слушать этих ребят, или жить свою жизнь в череде своих выборов, ответственность за которые надо взять на СЕБЯ, а не сваливать на ошибки прошлого.
4. Даже самая темная сторона нас, наш демон — наш союзник. Он подсказывает, он всегда рядом на пути к нашим целям, к нашему лучшему. Отрицая какие-то качества внутри нас, мы наоборот своим сопротивлением их усиливаем. Наши демоны всегда нам о чем-то говорят и нужны. Злость, страх, жадность, зависть — что угодно. И если их слушать и задавать себе правильные вопросы, мы подружимся.
5. Под наблюдением всё преобразовывается. Всё многослойно. За любой эмоцией есть целый пласт "почему", "зачем" и "как", а явления, которые мы видим, воспринимаются и интерпретируются нами вообще не так, какими они есть. Посему, прежде, чем принимать поспешных выводов и действовать, надо дать себе время понаблюдать.
6. Любая эмоция длится максимум несколько минут, а дальше — просто наше накручивание мыслей. Если дать себе прожить эмоцию, посмотреть как она преобразовывается и что с ней происходит, это, зачасую, решает уже бОльшую часть проблемы. Проблем вообще не существует, их наделяем таким свойством мы сами.
7. Вот прям инсайт: никаких границ, оказывается, нету. Ни личных наших любимых, ни границ между внутренним и внешним миром, ни между своими состояниями. Всё вытекает из другого, смешивается, связывается и взаимодополняется. Конечно, это не истина в последней инстанции, а лишь мое субъективное открытие.
8. В каждый момент времени в мире и внутри нас происходит куча всего. Реальность очень многогранна. И мы в этом живем каждый миг. И мы и есть эта многомерность, которую мы же сами и строим.

Такое вот оно, наполняющее одиночество.