Как я победила страх публичного выступления
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Тема публичных выступлений была долгое время открытой и никак не прорабатывалась. Не помогали ни тренинг, ни сессии с психологами.
Мне было сложно говорить в группе от 3 человек. Я забывала обо всем, что хотела сказать, краснела, потели руки и появлялось учащенное сердцебиение. Мой организм готовился к бегству и активно вырабатывал кортизол и адреналин. Независимо, хочу я этого или нет.
На качество жизни это влияло сильно, на профессиональное развитие тоже. Проблема не решалась.
Досадное состояние — знаешь много, поделиться есть чем с другими, а сказать не можешь.
Как решила проблему? Я создала условия из которых невозможно сбежать. Устроилась работать преподавателем.
Первые 10 занятий скрупулёзно продумала, чтобы новый опыт прошел максимально положительно.
- Презентация. Визуальная опора помогла справиться с забывчивостью от страха.
- Все лекции проходили в форме интерактива. Первые 10 занятий не могла расслабиться и уставала от напряжения. Мне нужна была передышка каждые 15 минут. В этот момент я давала аудитории задание, а сама отдыхала и набиралась сил на следующий этап.
- Я подготовила бланки с обратной связью о занятиях. Людям нравился мой курс и это меня вдохновляло двигаться дальше.
Через 12 занятий состояние улучшилось на 40%, а еще через 20 я избавилась от проблемы. Осталась легкая тревога, которая проходит через 5 минут после начала выступления.
Спасибо за внимание. Подписывайте и ставьте лайк, если статья была вам полезна)
Буду рада, если поделитесь в комментариях своей историей.
