Как я вырабатываю полезные привычки
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
У меня сидячий образ жизни и лишний вес. Однажды я решила стать здоровее и изменить и то и другое. По началу всё шло довольно плохо: я поняла, что оттягиваю подъём с кровати перепиской по работе и интернет сёрфиногом, что каждое дело я тоже сопровождаю им любимым и решила измениться.
Прошла курс по тайм-меджменту. Дело сдвинулось с мёртвой точки, но немножко: завела ежедневник, куда выписала все свои дела. Параллельно с этим стала вырабатывать в себе полезные привычки по одной за раз: ежедневная прогулка по 1 часу в день, утренняя зарядка и 3 раза в неделю тренировка для спины (есть боли). Сначала я искала трекер привычек среди интернет-приложений, просто ставила себе цели на день (держала их в голове), но это не работало.
Тогда я поняла, что мне нужен такой трекер, который всегда будет перед глазами. И решила написать его на доске рядом с рабочим местом, которая всегда будет перед глазами (по работе иногда нужна доска для письма).
Это сработало! Я расчертила прямоугольник 9*3 квадратика с надписью "Прогулка" — он всегда перед глазами и молча мотивирует закрашивать себя.
На фото вы видите 1 не закрашенный квадрат — в этот день я болела и даже отменяла некоторые уроки (я — репетитор). Чтобы наверняка привить привычку, специально начала подсчёт заново со следующего после пропуска дня.
У этого способа есть недостаток — ваш трекер на виду у всех, а это значит, что дома его видят домочадцы, а на работе — коллеги.
Также оговорюсь, что сначала прививала себе сразу 3 привычки, но зарядку и тренировки забросила, да и на самом деле, прививать себе больше 1 за раз тяжело.
Моя следующая привычка — зарядка. Пока не знаю, как привить себе тренировки не каждый день. Тут трекер может не помочь. Нужно переходить на ежедневник с привычкой заглядывать туда.
Закончить текст хочется на позитивной ноте: сегодня я закончила прививание прогулки и это уже 24 день подряд!
