10 приложений, чтобы наладить сон

Где доступно: iOS, Android
Сколько стоит: бесплатно, есть подписка за 13 $⁣ (946 ₽) за месяц

Определяет фазы сна и ведет статистику: как часто вы просыпаетесь, сколько времени спите глубоко, как меняется качество сна и что влияет на самочувствие утром — например, стресс, поздний ужин или тренировка.

Фиксирует момент перехода в легкую фазу сна и включает умный будильник. В платной подписке есть мониторинг кашля, шума, храпа и нарушений дыхания, а также статистика привычек

Где доступно: iOS, Android
Сколько стоит: бесплатно, есть подписка за 40 $⁣ (3 156 ₽) в год

Определяет фазы сна и ночные пробуждения, включает умный будильник, предлагает персональные рекомендации по восстановлению режима. Также есть библиотека успокаивающих звуков: белый шум, дождь, ветер.

Приложение на английском, но интерфейс интуитивно понятный. Совместимо с Apple Watch. По подписке — детальный анализ сна и запись храпа

Где доступно: iOS, Android
Сколько стоит: бесплатно, есть подписка за 12 $⁣ (946 ₽) в месяц с недельным пробным периодом

Анализирует храп и строит графики громкости, длительности и частоты эпизодов. Можно отмечать триггеры — алкоголь, положение тела во сне, усталость, — чтобы понимать, что именно влияет на дыхание ночью.

По подписке доступны расширенная статистика и оценка эффективности лечения

Где доступно: iOS, Android
Сколько стоит: бесплатно, есть подписка за 10 $⁣ (788 ₽) в месяц с недельным пробным периодом

Отслеживает фазы сна и ночные пробуждения. Разработчики советуют использовать приложение, когда в комнате спит только один человек. Есть интеграция с Apple Health.

В подписке — расширенная статистика, персональные подсказки, оценка риска нарушений дыхания во сне и отчет, который можно показать врачу

Где доступно: iOS, Android
Сколько стоит: бесплатно с ограничениями, есть подписка за 50 $⁣ (3 945 ₽) в год

Приложение для медитаций перед сном, чтобы расслабиться и снизить тревожность. Внутри — дыхательные практики, спокойные аудио и истории на ночь от известных актеров вроде Мэттью Макконахи. Правда, они доступны только на английском.

Бесплатно можно послушать три записи, дальше приложение требует оформить подписку

Где доступно: Android
Сколько стоит: бесплатно, есть подписка за 249 ₽ в месяц

Одно из самых популярных приложений для отслеживания сна на Android. Определяет фазы сна, включает умный будильник, фиксирует храп и проводит тесты на признаки апноэ.

Есть режим сложного будильника. Чтобы его выключить, нужно заранее настроить действие — например, отсканировать распечатанный QR-код, встряхнуть телефон или решить задачку по математике

Где доступно: iOS, Android
Сколько стоит: бесплатно, есть подписка за 10 $⁣ (781 ₽) в месяц с пробной версией на неделю

Приложение с расслабляющими звуками, медитациями, микшированием аудио — например, можно наложить треки из своего плейлиста на белый шум. Базово отслеживает фазы сна и ночные пробуждения.

В премиум-версии — расширенное отслеживание сна с подробной статистикой, неограниченное число плейлистов и отключение рекламы

Где доступно: iOS
Сколько стоит: бесплатно, есть подписка за 13 $⁣ (1 025 ₽) в год с пробной версией на неделю

Отслеживает фазы сна и ночные звуки, помогает заснуть с помощью расслабляющей музыки. Есть умный будильник, который разбудит в легкой фазе. Приложение показывает отчеты и синхронизируется с Apple Health.

По платной подписке — больше расслабляющих аудио и расширенные лимиты на прослушивание записей ночных звуков

Где доступно: iOS, Android
Сколько стоит: 7 дней бесплатно, далее — 2,5 $⁣ (195 ₽) месяц

Отслеживает циркадные ритмы по данным о режиме и активности из других трекеров здоровья. Определяет периоды бодрости и спада энергии, а затем рекомендует подходящее время для сна.

Еще апп советует, как распределить нагрузку в течение дня: когда лучше тренироваться, ограничить кофе и снизить влияние синего света. Рекомендации подстраиваются под статистику

Где доступно: iOS
Сколько стоит: 7 дней бесплатно, далее — 50 $⁣ (3 945 ₽) в год

Трекер сна с красивым интерфейсом. Записывает ночные звуки, анализирует фазы сна, частоту сердечных сокращений и дневную активность. Можно вести дневник, чтобы изучать, как разные факторы влияют на засыпание.

С Apple Watch работает точнее, но данные соответствуют реальности и без умных часов. По подписке можно слушать расслабляющую музыку и измерять уровень кислорода в крови

В потоке «Приложения и сервисы». Делимся интересными программами, новыми фичами, неочевидными лайфхаками и многим другим