8 черт характера, продлевающих жизнь

Жизнеспособность — умение использовать свои ресурсы и возможности, чтобы развиваться и получать от жизни удовольствие. Как показало исследование, это ключевая черта, свойственная долгожителям: они стараются оставаться активными.

Одна из опрошенных, столетняя бабушка, до 98 лет занималась шитьем. А сейчас ей нравится разгадывать кроссворды. Она старается быть физически активной: «Я спускаюсь на лифте, но поднимаюсь по лестнице, чтобы размять ноги».

Такие черты помогают испытывать меньше стресса из-за проблем со здоровьем и физических ограничений. Это и способствует долголетию

Долгожителей объединяет то, что им приходилось переживать кризисы: экономические, политические, личные. При этом они справились со всеми невзгодами и адаптировались к обстоятельствам. Почти все опрошенные смогли изменить жизнь к лучшему и помочь другим. Одна женщина с гордостью сообщила, что всю жизнь работала и поддерживала семью на плаву.

Выводы подкрепляются результатами недавнего китайского исследования. Авторы отмечают, что долгожителям свойственна особая психологическая устойчивость. Это качество позитивно влияет на когнитивные функции и состояние здоровья в пожилом возрасте

Как правило, долгожители отличаются экстраверсией и дружелюбием, альтруистичностью, получают удовольствие от общения. В пожилом возрасте они поддерживают связи и сохраняют теплые отношения с родными.

Эти наблюдения коррелируют с данными других исследований: чем больше у человека социальных контактов, которые приносят удовольствие, тем стабильнее его внутреннее состояние и тем меньше он переживает из-за неприятностей

Опрошенные всегда любили учиться и получали удовольствие от новых знаний. «Те из них, кто не мог ходить в школу, самостоятельно научились читать и писать», — говорится в исследовании.

Ту же тенденцию обнаружили японские ученые: способность оставаться любопытным в пожилом возрасте сохраняет когнитивные функции, психическое и физическое здоровье

Большинство долгожителей в течение жизни самостоятельно принимали решения и брали ответственность не только за себя, но и за других. Все они были преданы своему делу, считались компетентными сотрудниками.

Психологи считают, что эти свойства характера снижают уровень бытового стресса. Когда человек сам принимает решение, у него возникает ощущение контроля над происходящим, повышается уверенность в себе. Он оптимистичнее смотрит на окружающий мир и собственное будущее, а тревожность снижается

Еще одно исследование показало, что долгожителями с большей вероятностью становятся пунктуальные, надежные, законопослушные, добросовестные и рациональные.

Люди, у которых развиты эти черты, тщательнее следят за здоровьем: разнообразно питаются, не злоупотребляют спиртным, занимаются спортом, вовремя обращаются к врачам. А главное, совершают меньше рискованных и необдуманных поступков, вызывающих стресс, а иногда и опасных для жизни

Ученые установили, что долгожители эмоционально стабильны, не склонны нервничать по пустякам, осознают свои чувства и не подавляют, а открыто выражают их. Такие черты были свойственны опрошенным с молодости.

Пожалуй, самая важная способность — безопасно выражать негативные эмоции. Это еще одно мощное средство против стресса. Когда мы говорим о переживаниях, мы снижаем их интенсивность. Это позволяет нормализовать внутреннее состояние — организму проще восстановиться, и в долгосрочной перспективе это его укрепляет

Большинство людей, доживающих до ста лет, — редкие оптимисты и весельчаки. Исследование норвежских ученых подтверждает: смех действительно продлевает жизнь. В течение 15 лет они наблюдали за более чем 50 тысячами добровольцев и обнаружили, что у женщин чувство юмора снижает риск внезапной смерти от всех возможных причин на 48%.

Мужчин чувство юмора защищает только от смерти от инфекций. Риски умереть от сердечно-сосудистых заболеваний оно не снижает. Ученые связывают это с тем, что с возрастом у мужчин чувство юмора становится чуть хуже

Дважды в месяц присылаем письма для тех, кто хочет в любом возрасте сохранять внутренний баланс, оптимистичнее смотреть на мир и получать от жизни удовольствие