Как избавиться от тошноты: 7 способов
Тошнить может по разным причинам: в транспорте, во время приступа мигрени и головокружения, при беременности или после физических нагрузок. Чаще всего тошнота не опасна и справиться с ней получится самостоятельно. Рассказываем, как себе помочь.
🌬 Глубоко дышать
При тошноте помогает глубокое и медленное дыхание. Дышите под счет: на три счета медленно вдохните, затем на три задержите дыхание и так же медленно выдохните. Повторяйте, пока тошнота не отступит. Если ее вызвал неприятный запах, сначала выйдите на свежий воздух
🌿 Использовать имбирь
Есть данные, что продукты и напитки с имбирем помогают снизить тошноту при беременности, укачивании и во время курса химиотерапии. Если возникнет приступ, попробуйте выпить имбирный чай или лимонад или пососать леденцы
🍴 Перекусить
Из-за голода снижается уровень сахара в крови и может тошнить — в этом случае просто попробуйте чем-то перекусить. Если тошнота между приемами пищи повторяется регулярно или вы получаете сахароснижающую терапию, в ближайшее время сходите к терапевту или эндокринологу
😷 Принять лекарство
Для подавления тошноты и рвоты иногда используют лекарства. Например, ондансетрон или апрепитант — при химиотерапии, метоклопрамид — при кишечной инфекции и мигрени. Но подобрать нужное лекарство — задача врача
👃 Понюхать эфирное масло
Есть небольшие исследования о том, что запах мяты или лимона может помочь уменьшить тошноту у беременных. Подойдет эфирное масло мяты или лимона или обычные продукты — разрезанный лимон и растертая мята
🎯 Попробовать точечный массаж
При токсикозе и тошноте после наркоза может быть эффективен точечный массаж. Надежных доказательств у этого метода нет, но он как минимум безопасен. Приложите большой палец одной руки на 3 см выше запястья второй так, как если бы вы измеряли пульс. Надавите и помассируйте эту точку
💦 Охладиться
Чтобы избавиться от приступа тошноты, можно попробовать охладиться — наложить на заднюю поверхность шеи охлаждающий компресс или выпить прохладный напиток. Эффективность холода не доказана в клинических исследованиях, но он и не навредит
💊 Как быть здоровым
Рассказываем в нашей бесплатной рассылке дважды в месяц. Это письма о том, как не переплачивать, правильно общаться с врачами и обходить стороной мошенников
Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам
Что еще стоит почитать, если тошнит:
Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov
