Панические атаки застают врасплох, могут привести к бессоннице и фобиям. Мы уже рассказывали, почему они возникают, как могут проявляться и сколько стоит лечение. В этом материале — приложения, которые могут помочь во время приступа.
Антипаника
Есть тренинги для преодоления приступа: дыхательные техники и работа с отвлечением внимания. А встроенный дневник регистрации панических атак будет полезен для работы со специалистом
Скачать: iOS,
Android — бесплатно
Без паники
Приложение предлагает игры для переключения внимания, советы и психологические практики. Кроме облегчения панических атак помогает в работе с депрессией, самоповреждением и расстройством пищевого поведения
Скачать: iOS,
Android — бесплатно
Rootd
Кроме упражнения для расслабления есть тревожная красная кнопка. Нажимаешь — и получаешь поддерживающие советы во время приступа. Платная версия открывает доступ к дополнительным техникам и урокам
Скачать: 7 дней бесплатно, далее 3890
Р в год
для iOS или 4390
Р в год
для Android Be Okay
Простое приложение с расслабляющими звуками и интерфейсом, который можно настраивать, как вам удобно. Помогает сфокусироваться на дыхании
Скачать: iOS,
Android — бесплатно
Stress Ball
Приложение с упражнениями, которые помогут отвлечься. В основе упражнений — геометрические фигуры и вибрации. В платной версии есть визуальные эффекты и расслабляющая музыка
Скачать: iOS — бесплатно, платная версия — 149
Р в месяц
Mood Balance
Игры-симуляторы с визуальными эффектами, вибрациями и звуковым сопровождением помогут расслабиться и переключить внимание от тревожных мыслей
Скачать: iOS — 3 дня бесплатно, далее 899
Р в неделю
Больше о медицине — в телеграм-канале З—Ж
Рассказываем, как лечиться экономно, выбрать врача, который не пропишет фуфломицин, и выжать максимум из полисов ОМС и ДМС. Все с позиции доказательной медицины
Подписаться
Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
Цены действительны на момент публикации
Что еще почитать, если у вас панические атаки:
1. Мифы о психотерапии.
2. Как выбрать психотерапевта.
3. Виды психотерапии, которые работают.
