50 лучших книг о психологии

Книга по экзистенциальной психотерапии, которая помогает человеку найти ответы на главный вопрос — для чего он живет. Пусть вас не пугает то, что это учебник: он увлечет и заставит подумать о важном

Психические расстройства принято считать вредными патологиями. Но автор, психиатр с многолетним стажем, считает: раз человек в процессе эволюции не избавился от них, значит, они зачем-то ему нужны. В книге эта теория убедительно доказывается

Книга для тех, кто хочет разобраться, чем БАР отличается от СДВГ и ОКР. Авторы описывают распространенные психические расстройства и рассказывают о передовых методах их лечения

Стресс, тревожность и депрессия влияют и на физическое состояние. Книга расскажет о болезнях «от нервов» и о том, что делать, если вы вместо диагноза слышите от врачей фразу «Это психосоматика!»

Человеческие эмоции очень сложно устроены. Из этой книги вы узнаете, какую роль в их формировании играют физиология, культурная среда, воспитание и другие неожиданные факторы. А еще получите научно обоснованные рекомендации по контролю над эмоциями

Насколько надежна память человека? Что такое ложные воспоминания, можно ли их навязать? Работа американского психолога Элизабет Лофтус вышла в 1980 году и с тех пор регулярно попадает в списки лучших книг по психологии

У каждого есть несколько субличностей — прямо как в мультфильме «Головоломка». Это части целостной личности — со своими задачами, достоинствами и недостатками. Книга объяснит, как разобраться и примирить их

Самый известный в мире специалист по биологии стресса подробно, но не скучно объясняет все, что необходимо знать о влиянии стресса на здоровье. Вы узнаете, почему у зебр не бывает инфаркта и что помогает уменьшить количество стресса в жизни

В современном обществе женщины особенно подвержены стрессу, ведь им нужно соответствовать множеству нереалистичных требований. Книга рассказывает, как снижать стресс и заботиться о себе

С тревогой — изматывающим чувством, которое мешает жить полной жизнью, — знаком каждый. Эта книга — один из лучших в мире самоучителей по борьбе с ним. Она дает список инструментов, которые помогут снизить тревогу в любых обстоятельствах

Еще одна известная книга для самостоятельной борьбы с тревогой и стрессом, который она вызывает. Это пошаговое руководство, которое помогает взять страх и беспокойство под контроль прежде, чем они начнут контролировать вас

Тревожность — самая распространенная в мире психическая проблема. И автор — журналист, годами мучившийся от нее, — знает об этом не понаслышке. Работая над книгой, он испробовал все известные человечеству методы борьбы с тревожностью

Не просто книга, а рабочая тетрадь с упражнениями. Они основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии и помогают обнаружить внутренние причины тревожных мыслей и устранить их

Постоянно тревожиться из-за пустяков — такая же плохая привычка, как курение, утверждает автор. Поэтому он предлагает избавляться от тревожности с помощью техник отказа от сигарет. Этот оригинальный метод и описан в книге

Книга от одного из самых известных специалистов по психологической травме. Автор подробно разбирает, как она проявляется через ощущения в теле и как ее преодолеть

Психологические травмы детства серьезно влияют на личность. Они заставляют людей обзаводиться социальными масками, которые со временем начинают мешать. Но их можно сбросить — книга рассказывает, как это сделать

Многие люди не подозревают, что живут с психологической травмой, которая определяет их реакции и поведение, причиняет боль и не дает полностью раскрываться. Книга расскажет, как обратить травмирующий опыт себе на пользу

Исследования подтверждают: психологическая травма может передаваться из поколения в поколение. Эксперт в этой области объясняет, как разорвать порочный круг

Профессор Гарвардской медицинской школы считает, что психологическая травма неотделима от социального и политического контекста. Например, что между частным и общественным насилием есть много общего. Книга исследует эти взаимосвязи и позволяет по-новому взглянуть на жизнь

Посттравматическое стрессовое расстройство возникает, когда человек оказывается бессилен в травмирующей психику ситуации. Это тяжелое состояние, снижающее качество жизни. Книга предназначена для врачей, работающих с ПТСР, но будет полезна и людям, у которых есть это расстройство, и их близким

Книга для самокритиков и перфекционистов научит принимать свои несовершенства и не скрывать собственную уязвимость и неудачи. А это, в свою очередь, поможет наладить отношения с самим собой, близкими и окружающим миром

Еще один стереотип: удовольствие в сексе важнее мужчинам, чем женщинам. Психолог Карен Гурни компетентно и деликатно опровергает его: разбирает факторы, которые мешают женскому оргазму, и дает советы, как наладить сексуальную жизнь

Несмотря на все разговоры о бодипозитиве, до сих пор для многих красивый — значит худой. В результате могут развиться расстройства пищевого поведения. Автор разбирает корни этой проблемы и объясняет, как ее исправить

Сексуальные фантазии — это нормально. В книге вы найдете немало удивительных фактов о человеческой сексуальности. Кому-то они помогут меньше стыдиться себя, кому-то — попробовать то, о чем он раньше не мог даже подумать

Фундаментальная работа о дисморфофобии — расстройстве, при котором возникает недовольство своей внешностью. Оно приводит к навязчивым попыткам ее изменить. В книге объясняется, как возникает расстройство и можно ли его побороть

Рабочая тетрадь помогает справиться с дисморфофобией. Упражнения построены на научно обоснованных методах работы с негативными мыслями о себе и теле

Внутренним ребенком автор называет не скованную правилами креативную часть личности. У многих она была подавлена в процессе взросления, и это причина их несчастий. Книга рассказывает, как освободить своего внутреннего ребенка

В нашей культуре принято ругать себя, если что-то не получается. Но это непродуктивно и приводит к негативным мыслям и депрессии, лишает мотивации. Лучше относиться к себе с добротой и сочувствием — этому и учит книга

Умение шутить — важнейший навык. Он помогает налаживать отношения, строить карьеру и бизнес. А еще усиливает мотивацию и укрепляет психику. Научиться шутить может каждый — достаточно освоить несколько простых приемов

Физическая активность — самый простой способ стать счастливее. В процессе организм вырабатывает множество веществ, помогающих успокоиться, снять стресс и поднять настроение. Книга подробно рассказывает об этом и тем самым мотивирует заниматься

Полезные привычки помогают быть здоровее и счастливее. Но вырабатывать их у себя невероятно трудно. Автор объясняет, как облегчить этот процесс с помощью инструментов из поведенческой экономики

Селигман, основатель позитивной психологии, утверждает: оптимистичный взгляд на мир защищает от стресса и помогает преодолевать неприятности

Хотите понять, почему ничего не успеваете? Возможно, вы неправильно планируете день или беретесь за дела, которые можно поручить другим. В книге немало советов, как это исправить, — все они основаны на данных авторитетных исследований

Психолог Мэг Джей уверена: период с 20 до 32 лет определяет всю дальнейшую жизнь человека. Книга убедительно доказывает это и подробно объясняет, что конкретно нужно сделать в эти годы, чтобы смотреть в будущее с оптимизмом

На наше внимание влияет большое количество неочевидных факторов: отношения с окружающими, гаджеты, питание, сон. Книга поможет разобраться с каждым из них и вернуть контроль над вниманием в свои руки

Взаимная любовь — такая же базовая потребность человека, как еда и сон, считает психолог Сью Джонсон. Она приводит много научных данных в пользу своей точки зрения и объясняет, как найти любовь или вернуть чувства в остывающие отношения

Глубокое исследование психологических причин и последствий измены в романтических отношениях. Оно поможет ответить на вопросы: почему вам изменили? Как вести себя, узнав о неверности? Как быть с ущербом, нанесенным отношениям?

Считается, что в отношениях люди ведут себя в соответствии со своим типом привязанности. Их четыре: надежный, избегающий, тревожный и тревожно-избегающий. Самые прочные отношения строят люди с надежным типом — книга расскажет, как к нему приблизиться

Автор более 40 лет помогает парам преодолевать сложности и сохранять любовь. В своей книге он рассказывает, как справляться с типичными для браков кризисами, обсуждать с партнером сложные вопросы, говорить ему о своих желаниях и сохранять близость

Авторы книг считают, что наши неудачи в личной жизни — тоже последствия детских травм. В отношениях с партнером человек заново переживает их, и это приводит к конфликтам. Практическая часть книги состоит из упражнений для избавления от травмы

У нашей психики есть много механизмов, защищающих от боли и травм. Они помогают жить дальше даже после тяжелой утраты. Но эти же механизмы мешают нам наслаждаться окружающим миром и отношениями с другими. Работа датского психолога поможет это исправить

Ключевая мысль книги: главное, что должны дать ребенку родители, — ощущение безопасности и любви. Оно поможет ему стать уверенным и оптимистичным в будущем. Взрослым и бездетным тоже стоит почитать — ради внутреннего ребенка

Многие психологические проблемы взрослых связаны с особенностями их воспитания. Книга российского терапевта поможет разобраться в них и заново построить отношения — на новых, равноправных условиях

Нарциссическое расстройство диагностируют людям с неадекватно завышенной самооценкой, требующей постоянного подкрепления. Из-за этого они бывают склонны к манипуляциям и абьюзу. Эта книга — о том, как такие люди негативно влияют на своих близких и почему те сохраняют отношения несмотря ни на что

Люди с ПРЛ — пограничным расстройством личности — импульсивны, чувствительны, тревожны. Им сложно контролировать свои эмоции, и это может приводить к вспышкам гнева. Книга научит понимать людей с этим диагнозом и выстраивать с ними отношения

Ненасильственное общение — авторская методика Розенберга, которая помогает разрешать конфликты без ссор и споров. В книге автор разбирает ее составляющие, приводит примеры и дает практические советы

Автор — известный хирург и знает, что такое боль утраты. Его книга о старении и умирании обладает терапевтическим эффектом. Она поможет смириться с тем, что все люди смертны и этого никак не изменить

С каждым случались или однажды случатся трагические события, способные изменить жизнь. Книга расскажет, как пережить их, справиться с болью и отчаянием и заново научиться быть счастливым

В наши турбулентные времена стоицизм — крайне востребованное философское течение. Приверженность ему помогает адаптироваться к любым кризисам и обрести внутреннее спокойствие. Книга дает немало рекомендаций, которые помогут стать современным стоиком

Еще одна инструкция по применению стоицизма в современном мире. Вы узнаете, как приемы античных философов помогают без стресса переживать рядовые и не очень жизненные неурядицы: пробки на дорогах, потерю документов, некомпетентность коллег, скачки курса валют

Дважды в месяц присылаем письма для тех, кто хочет знать больше об устройстве собственной психики, как сохранять внутренний баланс и быть счастливым