Как не выгореть в ИТ: 9 советов разработчику

Ситуация. Вы слишком внимательны к деталям, проверяете все по нескольку раз, много переписываете код. Сроки затягиваются, но вы не готовы сдавать работу, пока она не будет идеальной

Что делать. Попробуйте выполнить задачу на 95%: вероятно, все и так заработает, а значит, оставшиеся 5% не стоят времени и денег. То же с ревью. Со временем отпускать контроль будет проще

Ситуация. Вы участвуете сразу в нескольких проектах и чувствуете, что больше энергии уходит на смену контекста, чем на выполнение задач

Что делать. Планируйте день так, чтобы на самую важную задачу осталось как можно больше времени. Если сложно делать что-то одно, помедитируйте: практика учит мозг не отвлекаться

Ситуация. Вам хочется показать себя и делать все, везде и сразу — такое бывает в новых проектах. Но есть риск взять на себя слишком много задач, тогда на отдых не останется времени

Что делать. Оставляйте время на отдых и нерабочие дела, например выходные

Ситуация. Разработка — малоподвижная умственная работа. Это вредит физическому здоровью: появляются боли в спине, сон становится нерегулярным. Все это приближает выгорание

Что делать. Восстановиться помогают занятия спортом и регулярный сон. Также стоит минимизировать потребление кофе, никотина и алкоголя. Все это негативно влияет на уровень серотонина, который помогает мозгу быть нейропластичным

Ситуация. Вы держите в голове задачи и сроки, считая, что так проще, чем тратить время на ведение списка дел. Но внимание не безгранично

Что делать. Списки дел и напоминания помогут освободить кратковременную память. В отличие от долгосрочной она потребляет тот же ресурс, который нужен для выполнения аналитических задач и принятия решений. Этот ресурс — наше мыслетопливо, которое следует расходовать экономно, на полезные дела

Ситуация. Не все задачи в разработке интересные — наоборот, иногда больше рутинных дел вроде рефакторинга. Поэтому нужно уметь заставить себя делать и скучное

Что делать. Попробуйте делить задачи на небольшие шаги и отмечать их выполнение чем-то приятным вроде прогулки. Так станет понятнее, что на пути к конечной цели лежит не только скучное, но и интересное

Ситуация. Кажется, что если постоянно ставить себе сроки, жизнь станет предсказуемее. Но чем больше дедлайнов, тем выше вероятность их упустить — и потерять уверенность в себе

Что делать. Оставьте себе пространство для спонтанности. Порой дедлайны необходимы, но планировать каждый шаг даже в выходные — это чересчур

Ситуация. Иногда задача настолько интересна, что появляется желание прямо сейчас изучить каждый аспект. Но если будете бросаться на все темы подряд и ставить себе дедлайны, расстроитесь от завышенных ожиданий

Что делать. Выпишите интересующие вас курсы, уроки, книги и напротив каждого пункта укажите, где, когда и как пригодятся новые знания и навыки. Так в списке останется только полезное

Ситуация. Создание сложных продуктов подразумевает высокую неопределенность. Она выматывает эмоционально, но приходится мириться

Что делать. Если энергии не хватает, сосредоточьтесь на том, чем можете управлять, или переключитесь на что-то попроще. Отдохнув, вновь попробуйте взяться за трудную абстрактную задачу: именно они помогают разработчику расти

Читайте в потоке «Образование». Рассказываем, какие курсы помогут повысить ценность на рынке труда, сменить профессию или просто принесут удовольствие