Что нужно бегуну: стартер⁠-⁠пак​ для новичков

Для бега подойдет любая из домашнего гардероба, но комфортнее бегать в футболках из синтетической ткани: они лучше отводят влагу, и это помогает регулировать температуру тела

Можно выбрать любые, но синтетика все еще комфортнее. Если не хотите ничего покупать, для тренировок подойдут и хлопковые шорты

Элемент экипировки, на котором лучше не экономить. Обычные городские кроссовки и кеды с жесткой подошвой сильно повышают риск травм. Выбирайте специализированные с амортизацией

Такой же важный элемент экипировки, как и кроссовки. Беговые носки должны быть по размеру ноги и не натирать. Лучше носить синтетические: они отводят влагу и минимизируют риск мозолей, в отличие от хлопковых

Некоторые кладут телефон с ключами в карман куртки или шортов, но при беге они болтаются и рискуют выпасть — это может раздражать. Удобнее использовать поясную сумку, которая плотно фиксируется и не стесняет движений

На беговой одежде и аксессуарах часто уже есть светоотражающие вставки, но если нет — приобретите отдельный элемент, например браслет. С ним водители и другие пешеходы точно увидят вас в темное время суток

В холодное время года бегунам нужно утепляться в несколько слоев одежды. Сверху лучше всего надеть непромокаемую ветровку, которая защитит от ветра, дождя и снега

Альтернатива шортам на более холодный период. Брюки должны быть свободными и не сковывать движения. Можно носить как единственный слой или надевать под них термобелье

Летом есть риск перегреться на солнце — лучше перестраховаться и надеть головной убор. Если планируете бегать круглый год, купите еще и удобную шапку

Тренируетесь для души? Участвуете в забегах? Поделитесь с другими своим опытом и тратами на это увлечение. После модерации все тексты публикуются в потоке «Беговой клуб», а лучшие попадут на главную страницу Т⁠—⁠Ж