7 самых распространенных фраз-манипуляций
Многие люди прибегают к манипуляциям из лучших побуждений — не понимая, что лишают человека возможности сделать выбор самому. Но даже в этом случае важно отстаивать свои границы и интересы. Мы собрали манипулятивные фразы, которые порой можно услышать даже от самых близких, и рассказываем, как на них реагировать.
🤗 «Это для твоего же блага!»
Что не так. Обычно этой фразой оправдывают запреты и ограничения. Намекая на то, что они в ваших же интересах, человек пытается убедить вас принять не устраивающее вас решение
Как реагировать. Если вы взрослый, самостоятельный и дееспособный человек, вы имеете право распоряжаться своей жизнью. Возьмите паузу, взвесьте все за и против и попробуйте понять, как действительно будет лучше для вас
🤭 «Кто тебе еще скажет, как не я»
Что не так. После этой фразы вам планируют сообщить о том, о чем вы не спрашивали. Например, что вы неправильно живете или как-то не так одеваетесь. Это типичное нарушение ваших личных границ
Как реагировать. Вежливо напомнить собеседнику, что вы не интересовались его мнением по этому вопросу
😒 «А вот я для тебя…»
Что не так. Вас пытаются заставить что-то сделать, используя ошибку взаимности — когнитивное искажение, из-за которого бывает сложно отказать тому, кто оказал нам услугу
Как реагировать. Еще раз поблагодарите за помощь. А если то, о чем вас просят, противоречит вашим интересам или у вас нет на это сил, времени и ресурсов — скажите нет
😏 «Почему ты нервничаешь?»
Что не так. Обычно это произносят искренне: кто-то замечает, что вы тревожитесь, и пытается помочь. Но если вы в этот момент абсолютно спокойны, эту фразу могут использовать, чтобы вызвать у вас дискомфорт, сбить с толку или обвинить во лжи. Этот прием называется газлайтингом
Как реагировать. Сохранять спокойствие и не начинать оправдываться
🙄 «Ну я же вижу!»
Что не так. Собеседник одновременно пытается убедить вас в своей правоте, уличить в нечестности и обесценить ваше мнение. Например, вы можете годами доказывать родителям, что довольны выбранной профессией. Но те все равно будут утверждать: они же видят, что вы несчастны, раз не пошли по их стопам, — просто не признаете этого
Как реагировать. Поскорее закончить разговор. В будущем стараться избегать этой темы: переубедить собеседника, скорее всего, не удастся
😌 «Потом еще спасибо скажешь!»
Что не так. Высказывание можно перефразировать так: «Я лучше знаю, что тебе нужно». Это не так: именно вы лучше всех понимаете, в чем вы нуждаетесь и чего хотите. И потому никто не может сделать правильный выбор за вас
Как реагировать. Поблагодарить за совет, но напомнить, что принимать решение все же вам
☹️ «А вот у других…»
Что не так. Эту фразу тоже часто произносят из лучших побуждений. Например, родители хотят, чтобы вы пришли к успеху и стали не хуже «сына маминой подруги». Проблема в том, что она не мотивирует, а бьет по самооценке и заставляет сомневаться в себе
Как реагировать. Сказать, что вы очень рады за других, и попросить вас с ними больше не сравнивать. Вспомните о своих достижениях и достоинствах — это поможет поддержать самооценку
🌸 Все о психологии
Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения
Что еще мы писали о манипуляциях:
