Что нужно для домашних тренировок: стар­терпак

Важно, чтобы он не ездил по полу и чтобы по нему не скользили ладони и стопы: это мешает тренировке и провоцирует травмы. Оптимальная толщина — 4—6 мм: такой коврик будет достаточно мягким для колен и не помешает балансу. На более толстом приятно лежать, но тяжело устоять на одной ноге в упражнении

Должны быть настолько удобными, чтобы вы вообще забывали о том, что они на вас надеты. Не выбирайте слишком широкие модели, особенно для кардио: в них легко запутаться. Следите также, чтобы штаны нигде не давили и не перетягивали

Мужчинам достаточно удобной футболки, женщинам может лучше подойти топ: хороший будет поддерживать грудь и гасить вибрацию при беге, прыжках и других движениях. При этом топ не должен сдавливать грудную клетку, мешать дышать и врезаться в плечи. Ищите модель со средней или высокой компрессией, но с мягкой резинкой и широкими бретелями. Удобны варианты с молнией спереди: они лучше садятся, а еще такие проще надевать и снимать после тренировки

Для занятий дома не нужны продвинутые кроссовки с мембраной и протектором. Хватит легкой летней модели с достаточной амортизацией. Еще можно докупить синтетические носки с отводом влаги, но это не обязательно. Если планируете заниматься со штангой, выбирайте пару с плоской и жесткой подошвой

Обязательный атрибут силовых тренировок. Лучше взять наборные гантели с отдельными блинами и грифами — получится добавлять прогрессию в отягощениях. К тому же для ягодиц и спины нужен вес побольше, для дельт и бицепса — поменьше. Можно также использовать блины отдельно как отягощение или собрать мини‑штангу, соединив два грифа. Тренировки станут разнообразнее, а инвентарь не будет занимать много места

Усложняют тренировки с собственным весом, увеличивая нагрузку на мышцы. Выбирайте широкие тканевые: они не скатываются и не скручиваются в жгут во время выполнения упражнений, в отличие от тонких резиновых

С гирей можно прорабатывать выносливость и взрывную силу. Смещенный центр тяжести заставляет работать мышцы, о которых вы даже не подозревали. Для дома выбирайте мягкие снаряды: если упадут, не наделают шума, а еще ниже риск травмироваться. Для начала женщинам подойдет вариант весом от 6 до 12 кг, мужчинам — от 12 до 24 кг

Расскажите о плюсах и минусах покупки и поделитесь опытом использования. После модерации все тексты публикуются в потоке «Покупки для спорта», а лучшие попадут на главную страницу Т⁠—⁠Ж