Как жара влияет на психику: 5 выводов ученых

Жара повышает уровень тревожности, снижает устойчивость к стрессу и перепадам настроения. Одна из возможных причин этого — недосып. Исследования показывают, что в жару людям становится сложнее спать, а сам сон становится неглубоким и прерывистым.

В 2017 году американские ученые проанализировали данные 765 тысяч человек за 9 лет и выяснили, что повышение среднемесячной ночной температуры на градус Цельсия дает три дополнительных ночи беспокойного сна в месяц. Другое исследование, проведенное в Дании, показало, что по ночам, когда температура поднималась выше +30 °C, люди спали на 14 драгоценных минут меньше

В 2006 году ученые выяснили, что продуктивность работы офисных сотрудников снижается, как только воздух в помещении прогревается до +24 °C. И продолжает снижаться по мере роста температуры.

Другие исследования показали, что школьникам и студентам в жару сложнее учиться: они медленнее, чем обычно, запоминают информацию, чаще отвлекаются, хуже сдают экзамены и тесты

Снижение когнитивных функций связывают с тем, что в жару мозг тратит больше ресурсов на охлаждение организма и на другие процессы их просто не хватает

Другое следствие жары — повышенная раздражительность и агрессивность. Это увеличивает количество конфликтов.

В 2019 году Национальное бюро экономических исследований США сопоставило криминальную статистику и данные о погоде в Лос-Анджелесе. В дни, когда максимальная температура воздуха доходила до +29,4 °C, уровень насильственных преступлений увеличивался на 5,7%. На количество имущественных преступлений жара никак не влияла.

Причина, скорее всего, в том, что из-за высоких температур в человеческом организме увеличиваются уровни кортизола, адреналина и тестостерона. Этот коктейль и делает нас более раздражительными и агрессивными

Психиатрические службы многих стран отмечают, что в жаркие и влажные дни у пациентов, страдающих психиатрическими расстройствами, чаще случаются обострения и ухудшаются симптомы. Кроме того, в жаркие дни возрастает число самоубийств и случаев нанесения себе повреждений.

Ученые пока не до конца понимают, с чем это связано. Хотя известно, что перегрев организма негативно влияет на работу нейромедиаторов серотонина и дофамина, участвующих в стабилизации эмоций.

Другая проблема: ряд лекарств, купирующих обострения, нельзя применять в жару. Их побочные действия — блокировка терморегуляции и потоотделения — могут привести к сердечному приступу

Многих людей жара заставляет впервые задуматься о критическом состоянии мировой экологии: повышение температуры воздуха — одно из последствий этого. В большинстве случаев такие мысли оказывают позитивное влияние и человек начинает вести себя экологичнее.

Но иногда мысли о плачевном состоянии экологии приводят к ухудшению эмоционального состояния: возникают сильное беспокойство, нервозность, нарушения сна. Для описания этого состояния используют термин «экотревожность». Оно не считается заболеванием, но теоретически может привести к депрессии или тревожному расстройству

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения