Сладости для радости: можно или нет
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Сладости — еда для удовольствия. Вряд ли кто-то ест десерт с надеждой получить много пользы😄
О Сообщнике Про
Нутрициолог. Придерживаюсь доказательного подхода. Веду телеграм-канал «Сусанна🥦Питание со смыслом». Люблю фотографировать и писать рассказы.
Пользу мы получаем из другой еды. Классно, когда рацион строится по принципу 80/20 или 85/15:
🧷 80–85 % — база: еда для насыщения, витамины, минералы
🧷 15 % — для наслаждения и радости
Слышали про такой?
📌 Иногда, когда грустно или усталость сильная, сладости могут быть способом «поддержать себя». Может быть, прямо сейчас нет другого инструмента, чтобы быстро справиться с неприятными чувствами, а собрать себя как-то нужно.
Это нормально, если не каждый день.
Если замечаете, что начинаете постоянно использовать сладкое (или любой другой ваш триггерный продукт) чтобы заглушить эмоции, попробуйте:
- Отслеживать свои эмоции и события в жизни
- Искать другие способы справляться: хобби, отдых, общение с близкими
- При необходимости обратиться к психологу, если понимаете, что самому тяжело распутать клубок эмоций.
💡 Ведите пищевой дневник и записывайте, что едите и какие эмоции испытываете в течение дня. Так проще заметить привычки и понять связь еды с настроением.
Сладости для радости — это норм.
Если же они стали основным способом справляться с любыми эмоциями — это уже «звоночек», что нужно позаботиться о себе, о своем теле и эмоциональном состоянии.
