Расскажите про неболь­шие изменения, которые повысили качество вашей жизни

Многим кажется, что повысить качество жизни можно только с помощью серьезных изменений — смены работы на более высокооплачиваемую или переезда в другую страну.

Но исследования показывают, что это не так: иногда, чтобы почувствовать себя лучше и стать счастливее, достаточно небольших изменений. Группа ученых из США составила программу повышения качества жизни. В нее вошли несложные занятия, на которые можно тратить не больше десяти минут в день. Участникам предлагалось в течение недели, например, вести дневник благодарности, регулярно общаться с друзьями или гулять на природе. Все это — научно доказанные способы почувствовать себя лучше.

Программу прошли более 17 тысяч человек из 169 стран. Перед началом недельного эксперимента и после его завершения добровольцы должны были ответить на вопросы о своем качестве жизни, уровне счастья, испытываемых эмоциях и ментальном здоровье. И люди отметили, что по прошествии этой недели действительно почувствовали себя счастливее и реже сталкивались со стрессом.

Как объясняют авторы исследования, чтобы ощутить положительные изменения, не обязательно полностью менять свою жизнь. Даже небольшие, но регулярные действия вроде практики благодарности, прогулок или помощи другим людям могут улучшить эмоциональное состояние и ментальное здоровье.

А какие небольшие изменения помогли вам почувствовать себя лучше, стать счастливее, сократить количество стресса в жизни? Может, вы начали выходить на короткую прогулку после работы или избавились от привычки сидеть в соцсетях перед сном? Как это повлияло на вас?