Как я участвовал в соревнованиях по триатлону и что брал с собой

Уже три года я занимаюсь любительским триатлоном, и сейчас после очередного соревнования КАМА sprint, которое прошло в Перми 29 июня 2024 — 30 июня 2024 года, решил поделится своими контрольным списком снаряжения, которое понадобится для успешного прохождения дистанции «спринт» триатлона: 750 метров плавание, 20 км велосипед, 5 км бег.

Спортивное снаряжение, которое надо подготовить до начала соревнования, за день до старта:

Плавание

• Гидрокостюм (гидрокостюмы запрещены при t воды 22°С и выше и обязательны при t воды 15,9°С и ниже — организаторы объявят заранее)
• Очки (подумайте о том, чтобы взять с собой запасные) — Шапочка для плавания (обычно предоставляется организаторами) — Трисьют или купальник
• Одноразовые тапочки, чтобы дойти до места старта.

Велосипед

• Велосипед (настроенный и в рабочем состоянии) с наклеенным номером от организаторов
• Шлем (обязательно и должен подходить по размеру) с наклеенными номерами по бокам и спереди
• Велосипедная обувь
• Бутылка с водой (заполненная и готовая)
• Велосипедный насос или баллоны с CO2
• Запасная камера, монтажки для перебортовки.

Бег

• Беговая обувь
• Носки
• Шапка или козырек.

Транзитка и общее

• Держатель под ваш стартовый номер
• Полотенце чтобы вытереться после плавания
• Питание (гели, батончики и т.д.)
• Солнечные очки
• Солнцезащитный крем

В день гонки, рано утром дважды проверьте всё свое снаряжение: для плавания, велосипеда, бега и транзитки, накачайте шины велосипеда до нужного давления. Я уже описывал свой эксперимент как отказался от услуг тренера и целый сезон занимался триатлоном под руководством ChatGPT.

Во время гонки:

1. Плавание — Расположитесь в соответствии с вашим уровнем плавания: спереди для более быстрых пловцов, сзади для новичков. — Сосредоточьтесь на дыхании — чтобы не сбивать его.

2. Транзитка 1 (от плавания на велосипед) — Аккуратно снимите гидрокостюм (если он был) и положите в корзинку. — Наденьте шлем, прежде чем прикасаться к велосипеду, иначе штраф. — Наденьте велотуфли или кроссовки.

3. Велосипед — Соблюдайте правила, драфтинг может быть как запрещён так и разрешён. — Поддерживайте комфортный темп.

4. Транзитка 2 (от велосипеда к бегу) — Поставьте велосипед на место и снимите шлем. — Быстро переоденьтесь в кроссовки вместо велотуфлей.

5. Бег — Начинайте с приемлемого темпа и постепенно увеличивайте его, если чувствуете силу. — Пейте жидкость в пункте питания.

Удачи!