«Проехать 400 км на велосипеде за раз»: 8 спортивных целей на 2023 год

Читатели Т⁠—⁠Ж рассказали, какие спортивные вершины планируют покорить в новом году.

Кто-то мечтает пробежать марафон, кто-то собирается ходить в спортзал не меньше чем два раза в неделю, а кто-то планирует заплыв на открытой воде. Составили подборку, в которой каждый сможет найти что-то по душе.

Хочу восстановить окончательно спину после травмы: упала с лошади, лошадь — на меня, много переломов. Мануальный терапевт, йога, бассейн — уже в процессе, занимаюсь регулярно.

Восстановить растяжку, чтобы опять могла поднять, например, ногу назад и вверх и взяться за нее двумя руками, уже почти получается. Повысить выносливость. В общем, из 41 снова в 20 — такова моя цель по функциональным возможностям тела :)

Ах да, еще хотя бы 200 метров баттерфляем осиливать спокойно. Раньше был моим любимым стилем — красиво и быстро.

Моя цель — марафон! Бегала один в 2014 году, но мне не понравилось, сейчас хочу сделать в удовольствие. Даже два марафона: один — попробовать, второй — на результат. Осталось только после травмы восстановиться, и три месяца у меня есть.

Пока выбираю между Копенгагеном и Мадридом — видимо, будет все-таки Мадрид, он дешевле. На фото — последняя медалька 2022 года.

Пробежать второй официальный полумарафон. В кроссфите у меня целей нет — занимайся два-три раза в неделю, да и все.

Хочу пробежать 10 км на соревнованиях — и чтобы это заняло менее 60 минут.

Лучший на свете Тайный Санта подарил мне медальницу. Теперь у меня новая цель на 2023 год — заполнить ее. Планирую опять начать регулярно бегать и кроме московских и подмосковных стартов минимум два раза съездить на соревнования по России, хотя бы в Питер и куда-нибудь в горы.

Хочу уметь отжимать от груди — не уверена, как это сказать на русском, — bench press 30 кг: сама штанга 20 кг плюс 10 кг. Наверное, кому-то это покажется маленьким весом, но в прошлом году я даже саму штангу не могла отжать от груди. Сейчас могу 25 кг :)

Добавить к двум занятиям йогой в гамаках, которые есть сейчас, еще два занятия боди-балетом плюс встать на пуанты. Еще подняться на пятитысячник, в идеале доехать до семитысячника и походить по нему. Сверхцель во всем этом — научиться отжиматься :)

Цель — поучаствовать в моих первых любительских соревнованиях по плаванию в местном бассейне. Но это еще не все: планирую заплыв на открытой воде как минимум в Сербии, в озере в Белграде. Но если получится поучаствовать в нескольких заплывах — вообще отлично. Пока максимальная цель — проплыть 2 км. Также продолжить заниматься любительским ориентированием и поучаствовать минимум в двух таких мероприятиях на природе и в двух в городе: традиционно в Москве и первый раз в Питере.

Надо пролезть 6С с нижней страховкой на скалодроме :) А лучше еще и на скалах.

Получить разряд M2 по сквошу.

Спорт набегами не есть хорошо. Моя цель — регулярность занятий.

Хочу бросить привычку по любому поводу замораживать абонемент в фитнес-клуб и ходить туда три раза в неделю, в идеале чаще.

Никаких сверхцелей нет.

Собираюсь дальше ходить на тренировки два-три раза в неделю и постепенно выйти на разгон до стабильных 1800—2000 ккал, чтобы не зажор, а плановый прием пищи. Худеть не хочу и не планирую, но при успешном выполнении первого пункта визуальная составляющая и так даст о себе знать. Проходили уже.

И бонусная цель — влезть в некоторые вещи, возможность использования которых была нагло уничтожена длительными командировками :)

В принципе, цели такие же, как и на прошлый год. Занимаюсь бодибилдингом. В начале года продолжаю набирать массу где-то до 69—70 кг. Затем начинаю сушку примерно в середине весны — думаю, к этому времени добьюсь цели по весу. Сбрасываю несколько килограммов. Сколько конкретно — буду смотреть уже по факту. Затем снова продолжительный набор массы. Думаю, уже до конца года.

Похудеть на 7 кг, добраться до VO₂ max в 65. Цель — иметь более здоровое состояние, чем 95% людей на 10 лет младше меня. Вообще, в прошлом году большой победой стало то, что я наконец ввел в привычку кардио, теперь пора повышать интенсивность.

Моя цель — продолжать ходить в зал три раза в неделю, продолжать бегать 20—25 км в неделю, пробежать полумарафон, иногда похаживать на кроссфит. Проехать 100 км на шоссейном велосипеде и освоить контактные педали — пока опасаюсь. Вес хорошо бы держать какой есть, если меньше, то отлично.

Проехать 400 км на велосипеде за раз. Для этого всю зиму буду тренироваться на станке.

Хочу начиная с весны чаще кататься на велике, хотя бы пару раз в неделю. И чаще выезжать на природу или дачу, кататься на сапе. Приятное с полезным :)

На 2023 год спортивных целей у меня никаких нет. Спорт — это про достижение результатов через порчу здоровья и для заработка денег. Я же собираюсь заниматься физической культурой лежания: лежание пластом и звездочкой, лежание с переворотом, лежание с массажем, лежание в гамаке и ванне, лежание на женщине и под женщиной, лежание на снегу, лежание на газончике, лежание в дрейфующей лодке или на плоту, лежание на песочке, лежание в палатке, лежание во мху, лежание в камере сенсорной депривации. Возможно, полежу в гробу, а потом лягу пеплом, если вдруг что-то пойдет не так :)