Правда ли, что гимнастика для лица полезна и избавляет от морщин?
Нет доказательств, что лицевая гимнастика способствует омоложению кожи.
Но есть другие способы предотвратить ее преждевременное старение и улучшить состояние. Например, отказаться от вредных привычек, использовать подходящий уход за кожей, сбалансированно питаться.
Проконсультируйтесь со специалистом
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и берем комментарии у врачей и тренеров с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас. Мы даем рекомендации, а полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам
Как гимнастика для лица влияет на образование морщин
С возрастом объем жировой ткани в лице уменьшается, а выработка коллагена и эластина снижается. Так кожа лица теряет эластичность, из-за чего образуются морщины и складки.
Чтобы замедлить старение кожи и предотвратить образование морщин, многие занимаются гимнастикой для лица. Например, сжимают и вытягивают губы в трубочку, прищуриваются, приподнимают брови. Предполагается, что регулярные упражнения улучшают тонус лицевых мышц и уменьшают морщины.
На самом деле убедительные доказательства того, что лицевая гимнастика избавляет от морщин и омолаживает кожу, отсутствуют. Хотя и существуют исследования с положительными результатами, они низкого качества.
Избыточная активность лицевых мышц, наоборот, способствует образованию морщин и складок (сайт недоступен из РФ). Например, в косметологии для их предотвращения используют ботокс. Он снижает мышечную активность и делает мимику менее динамичной. Кроме того, у пациентов с частичным параличом лица часто более гладкая кожа из-за отсутствия движения.
Как сохранить молодость кожи лица без хирургического вмешательства
Используйте солнцезащитный крем. Чтобы предотвратить преждевременное старение, подойдут средства с СПФ не менее 30. Подробнее о воздействии солнечных лучей на кожу рассказали в другом материале.
Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя ухудшают состояние кожи: она теряет эластичность, тускнеет и медленнее восстанавливается.
Обратитесь к косметологу. Специалист поможет подобрать уход за кожей лица и расскажет, какие косметологические процедуры вам подходят.
Следите за питанием. Ешьте не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно, увеличьте количество цельнозерновых и наименее обработанных продуктов в рационе. Такая еда богата антиоксидантами, витаминами и минералами, что помогает поддерживать кожу здоровой.
Избегайте колебаний веса. Резкие изменения веса приводят к потере упругости кожи и образованию растяжек.
Массируйте лицо. Массаж расслабляет мышцы, уменьшает напряжение и отечность, что улучшает внешний вид кожи.
Тренировки, личный опыт и другие материалы о спорте — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы сделать физическую активность частью жизни: @t_sportik
