Вращение обруча не помогает похудеть в области живота.
Но активные занятия требует примерно столько же энергии, сколько бег или плавание. Если упражнения с обручем вам нравятся, они могут стать хорошим вариантом для поддержания активности.
Проконсультируйтесь со специалистом
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и берем комментарии у врачей и тренеров с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас. Мы даем рекомендации, а полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам
Можно ли похудеть с помощью обруча
Считается, что регулярные занятия с обручем, или хулахупом, способствуют сжиганию жира в области живота, делают талию уже и укрепляют мышцы пресса.
На самом деле тренировки с обручем не дают особых преимуществ в сравнении с другими видами аэробной активности, а локально похудеть невозможно. За 30 минут вращения снаряда женщины могут сжечь около 165 ккал, а мужчины — около 200 ккал. Занятия бегом, танцами, плаванием или езда на велосипеде требуют таких же или больших энергозатрат.
Польза занятий с обручем
Увлекают. Многим людям приятнее и интереснее вращать обруч, чем ходить, бегать или плавать. Если физическая активность приносит удовольствие, человеку проще поддерживать регулярность тренировок.
Укрепляют мышцы. Упражнения с обручем задействуют мышцы живота, бедер и ягодиц, что делает их сильнее и выносливее. Эффект от вращения утяжеленного обруча можно сопоставить с эффектом от силовой тренировки.
Повышают выносливость. Активное вращение обруча повышает частоту дыхания и сердечных сокращений, что развивает выносливость и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Развивают баланс. Занятия с обручем укрепляют связь между мозгом и мышцами, что развивает координацию. Так улучшается восприятие положения частей тела, человеку проще контролировать движения рук и ног.
Тренировки, личный опыт и другие материалы о спорте — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы сделать физическую активность частью жизни: @t_sportik
