Выбирайте спортзал в шаговой доступно­сти: совет тренера

Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.

Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.

Чтобы занятия вошли в привычку, путь на тренировку не должен требовать значительных усилий. Оптимально выбирать фитнес-клуб рядом с домом или работой. Если до зала нужно долго добираться, поводов для пропуска тренировки становится больше: плохая погода, отсутствие времени, проблемы с транспортом.

Занятия в ближайшем спортзале требуют меньше времени и денег на дорогу, поэтому их легче включить в расписание. Это особенно удобно при плотном графике или при частой смене планов.

Вот несколько советов, которые помогут сделать тренировки постоянной частью жизни:

• выбирайте физическую активность, которая вам нравится, — такие занятия принесут удовольствие, что важно для формирования привычки;
• ставьте конкретные и достижимые цели — фиксирование результатов поможет отслеживать даже небольшой прогресс и радоваться успехам;
• занимайтесь с тренером или напарником — это даст дополнительную поддержку и мотивацию;
• составьте график занятий и программу тренировок — четкому плану проще следовать;
• сбалансированно питайтесь, достаточно отдыхайте, спите не менее семи часов в сутки — качественное восстановление подготовит организм к следующим тренировкам.