Развивайте разные физические каче­ства: совет тренера

Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.

Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.

Физические упражнения не только улучшают внешний вид, но и повышают качество жизни. Разнонаправленные тренировки гармонично развивают тело и делают привычные движения более комфортными и безопасными.

Сила. Упражнения с отягощениями укрепляют кости, а сильные мышцы поддерживают суставы, что снижает риск многих хронических заболеваний и травм в повседневной жизни.

Выносливость. Кардиотренировки развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. Такие занятия — эффективная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Гибкость. Хорошая подвижность поддерживает здоровье суставов и помогает правильно выполнять технически сложные упражнения. В быту нормальная гибкость позволяет комфортно двигаться без чувства скованности.

Ловкость. Развитая ловкость помогает уворачиваться от препятствий, не падать на льду и быстро осваивать новые движения. Тренировки особенно актуальны для старшего поколения: они снижают риски бытовых падений и связанных с ними переломов.

Быстрота. Тренировки на развитие быстроты улучшают скорость реакции. Навык помогает в экстренных ситуациях: например, при вождении автомобиля вы быстрее среагируете на появление животного на дороге.