Не занимайтесь в костюме-сауне — это не помогает худеть: совет тре­нера

Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.

Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.

Костюм-сауна — это плотный лонгслив и штаны из недышащей ткани, которые удерживают тепло. Обычно во время тренировки температура тела повышается, и человек потеет — это естественный механизм охлаждения. В таком костюме тело не охлаждается, поэтому человек потеет еще больше и теряет вес за счет воды. При приеме пищи и питья баланс жидкости и вес восстанавливаются.

Обильное потоотделение не признак сжигания жира, для его потери необходим дефицит калорий. Поэтому костюм в этом случае неэффективен, при этом может навредить здоровью.

Обезвоживание. При обильном потоотделении организм теряет слишком много жидкости и солей. Это приводит к слабости, головокружению, снижению артериального давления и учащенному сердцебиению.

Тепловой удар. Костюм препятствует нормальному охлаждению тела, что может привести к тепловому удару. Среди его признаков: тошнота, рвота, слабость, сильная головная боль, дезориентация. Последствия теплового удара опасны для жизни, поэтому состояние требует срочной медицинской помощи.

Высокая нагрузка на сердце и сосуды. Когда человек теряет большое количество жидкости, кровь густеет. А при высоких нагрузках потребность клеток в кислороде лишь увеличивается.

Чтобы обеспечивать клетки всем необходимым, сердце бьется чаще, но перекачивать густую кровь гораздо сложнее. В итоге нагрузка на сердце и сосуды увеличивается, а клеткам не хватает кислорода, из-за чего человек быстрее устает и плохо себя чувствует.

Низкая эффективность тренировок. Из-за обезвоживания и высокой нагрузки на сердечно-сосудистую систему человек быстрее утомляется. Так он не полностью реализует свой потенциал на тренировке: выполняет меньше подходов, бежит медленнее, занимается с меньшим отягощением. В результате, желая снизить вес с помощью костюма, человек тратит меньше энергии, что только отдаляет его от похудения.