Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.
Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.
Любите командные, игровые или другие виды? Поделитесь своим хобби, чтобы другие подтянулись
Зачем нужен дневник тренировок
Дневник тренировок помогает осваивать новые виды активности, отслеживать прогресс как от занятия к занятию, так и на более продолжительном отрезке времени. Например, спортсмен может посмотреть прошлогодние записи и отметить, как изменились его физическая форма, подход к тренировкам и самочувствие.
Ведение дневника дисциплинирует и помогает корректировать программу тренировок в зависимости от достигнутых результатов. Удобнее посмотреть записи за нужную дату, чем вспоминать, как прошла тренировка в прошлом месяце.
Вот какие параметры обычно фиксируют в дневнике:
- дату, время и продолжительность тренировки;
- название упражнений;
- массу отягощений, количество подходов и повторений или пройденную дистанцию и время под нагрузкой;
- продолжительность отдыха между подходами;
- самочувствие, болевые или необычные ощущения до, во время и после тренировки;
- пульсовые значения во время тренировки.
Тренировки, личный опыт и другие материалы о спорте, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы сделать физическую активность частью жизни: @t_sportik
