Снимайте свои тре­нировки на видео, если занимаетесь самостоя­тельно: совет тренера

Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.

Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.

Снимать тренировки на видео полезно не только блогерам для контента, но и обычным спортсменам для оценки техники упражнений.

При самостоятельных занятиях человек полагается на отражение в зеркале и собственные ощущения. Но этого недостаточно, особенно если у спортсмена мало опыта и он еще плохо контролирует тело при выполнении упражнений. Со стороны проще оценить скорость и амплитуду движения, положение суставов, стабильность позвоночника и другие нюансы.

Корректные движения позволяют эффективно нагрузить мышцы и снизить риск травм. Лучше уделить больше времени постановке и закреплению техники в самом начале изучения упражнения. Многократное повторение неправильных движений доводится до автоматизма, из-за чего со временем исправлять ошибки становится все сложнее.

Для съемки комфортнее всего использовать штатив: его высоту легко регулировать, что удобно в разных упражнениях. Снимайте видео с нескольких ракурсов в разных подходах, чтобы лучше оценить технику.

Убедитесь, что не загораживаете проход и не занимаете много места — особенно в часы пик. Если в кадр попадают другие люди, предупредите их, что снимаете видео, и уточните, не против ли они. Не ставьте телефон на свободный тренажер и другие снаряды: так вы занимаете оборудование и мешаете остальным посетителям заниматься.