Используйте кисте­вые лямки: совет тренера

Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.

Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.

Для качественной тренировки больших мускулов нужны серьезные отягощения — например, при выполнении становой тяги или тяги штанги в наклоне. Но мышцы кистей и предплечий выдерживают меньшую нагрузку, чем мышцы ног и спины. Во время занятия руки могут утомиться раньше целевых мускулов, из-за чего не получится достигнуть нужного тренировочного эффекта.

Кистевые лямки улучшают хват, снижают нагрузку на кисти и предплечья, что помогает удерживать тяжелые снаряды и задействовать нужные мышцы. Но не злоупотребляйте такой помощью: мускулы рук тоже нуждаются в нагрузке, выделите время и для их тренировки.

Во многих фитнес-клубах аксессуар доступен бесплатно, но часто используется другими посетителями.

Чтобы каждый раз не ждать своей очереди, лучше приобрести собственные лямки. Стоимость классических моделей — от 300 ₽.