Приседания с диагональным движением рук: техника выполнения упражнения
Рассказываем об одном эффективном упражнении, которое поможет проработать определенную группу мышц.
Чтобы не пропустить материалы рубрики, подписывайтесь на телеграм-канал «Т—Ж Спорт». А все упражнения, про которые мы уже рассказывали, можно найти в потоке «Одно упражнение».
Как выполнять упражнение
При выполнении упражнения тело двигается в разных плоскостях, что улучшает координацию и подвижность суставов.
В чем польза приседаний с диагональным движением рук
Прорабатывают все тело. В упражнении работают мышцы всего тела, поэтому оно хорошо подходит для разминки перед тренировкой. Особую нагрузку получают разгибатели позвоночника и косые мускулы живота.
Развивают подвижность позвоночника. Движение руками вниз в сторону прорабатывает контролируемую подвижность грудного отдела позвоночника.
Как разнообразить приседания с диагональным движением рук
Чтобы упростить движение: уменьшите амплитуду.
Чтобы добавить нагрузку на мышцы спины: возьмите в руки гантели.
Сколько и как часто выполнять приседания с диагональным движением рук
Выполняйте упражнение в качестве разминки перед основной тренировкой. Делайте два подхода в комфортном темпе по минуте на каждую сторону.
Тренировки, личный опыт и другие материалы о спорте — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы сделать физическую активность частью жизни: @t_sportik
