Расскажите, сколько шагов вы проходите в день и что мотивирует вас быть активнее
Редакция спорта
не сидит на месте
По некоторым данным, в день нужно ходить хотя бы 5000 шагов.
Но большинству сложно выполнять ежедневную норму. Особенно если приходится передвигаться на автомобиле или, наоборот, работать из дома. Также влияют климатические условия: в холодную погоду морально тяжелее отправиться на прогулку, чем в теплое время года.
И все же регулярное движение необходимо для здоровья. По данным ВОЗ, недостаток физической активности находится на четвертом месте в мире среди всех причин смерти: от последствий сидячего образа жизни ежегодно умирают 3,2 миллиона человек. Ходьба — самая простая и доступная форма тренировок. Например, можно проходить часть привычного маршрута до работы или места учебы пешком и приглашать друзей на встречу в парк, а не в кафе.
Поделитесь своей ежедневной нормой шагов и расскажите, как вы мотивируете себя ее выполнять. Купили подписку на приложение вроде Pacer и соревнуетесь с остальными участниками сообщества? Создали чат с друзьями, где поддерживаете друг друга? Или у вас железная дисциплина, и никакая дополнительная мотивация не нужна?
