Растяжка грудных мышц лежа: техника выполнения упражнения
Рассказываем об одном эффективном упражнении, которое поможет проработать определенную группу мышц.
Чтобы не пропустить материалы рубрики, подписывайтесь на телеграм-канал «Т—Ж Спорт». А все упражнения, про которые мы уже рассказывали, можно найти в потоке «Одно упражнение».
Как выполнять упражнение
Упражнение помогает снять напряжение с мышц груди и расправить спину.
В чем польза растяжки грудных мышц лежа
Развивает подвижность плечевых суставов. Скованные мышцы плохо растягиваются и ограничивают движение в суставе, который окружают. Упражнение улучшает гибкость и восстанавливает полноценную амплитуду.
Избавляет от сутулости. Когда грудные мышцы недостаточно эластичны и мало удлиняются, они могут поворачивать плечевую кость внутрь, что увеличивает сутулость. Растяжка мускулов позволяет расправить плечи и удерживать их в оптимальном положении.
Как разнообразить растяжку грудных мышц лежа
Чтобы усложнить упражнение: измените положение руки.
Сколько и как часто выполнять растяжку грудных мышц лежа
Добавляйте упражнение в растяжку после тренировки, особенно если нагружали грудные мышцы. Выполняйте один-два подхода на каждую сторону в комфортном темпе в течение минуты с отдыхом 30 секунд между ними.
Спортивные сюжеты и материалы для тех, кто любит спорт во всех его проявлениях, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: @t_sportik
