«Все классно, разде­вайся»: как пере­стать стесняться своего тела на пляже или в бассейне

К лету многие пытаются изменить свое тело, чтобы чувствовать себя увереннее на пляже или в бассейне.

Но принять внешность помогают и другие вещи, не связанные с физическими параметрами. Мы спросили читателей Т⁠—⁠Ж, как они научились не стесняться своего тела. Вот их ответы.

Перестала стесняться после того, как начала регулярно заниматься спортом — бегом и кроссфитом. На весе это сказалось не сильно, но я стала гораздо увереннее себя чувствовать: мое тело может пробежать 10—15 км, делать берпи. Я горжусь им.

Много лет тренируюсь, плюс забилась татухами, от которых тащусь. Как мне кажется, проще вложиться и наработать форму, которая тебе действительно нравится, чем заниматься самоуговорами «ну, если в среднем по больнице, то очень даже ничего».

Я еще только на пути к принятию. Стала регулярно заниматься спортом не для похудения, а чтобы привести мышцы в тонус. Довольна промежуточным результатом, но еще работать и работать.

В последние несколько лет набрала 10 кг из-за стрессов и депрессии. Хотя, даже когда была стройная и в хорошей форме в 25—29 лет, я постоянно придиралась к себе вместо того, чтобы наслаждаться жизнью и тем, что могу носить все, что захочу. Вот так — лучшие годы потеряны попусту.

В этом сезоне решила носить слитные купальники, чтобы чувствовать себя более-менее уверенно. Но чую, что скоро буду смотреть в сторону буркини. Становлюсь консервативнее с возрастом.

Я отстала от своего тела, когда поняла, сколько всего оно на себе протащило за 30 лет и какое оно на самом деле сильное и выносливое, несмотря на некоторые несовершенства. Это осознание простимулировало быть к нему внимательнее и снисходительнее, если оно подводит. Еще беременность очень помогла взглянуть на тело вообще с другого ракурса.

Очень терапевтично ходить в бассейн и баню: люди разных размеров и форм наслаждаются жизнью. И ты — и твое тело — можешь это делать без ограничений и оглядки на других.

Мне помогли баня и душ в тренажерном зале. Сразу видно, что все люди разные — толстые и костлявые, обвисшие и надуто-искусственные, бледные и поджаренные до коричневой корочки. И это нормально. Есть вещи поважнее, чем загоняться об особенностях тела.

Я перестала стесняться груди, как у мальчика-подростка. Когда она больше, это выглядит не очень удобно и крайне редко эстетично. А медиа и фото в соцсетях безбожно врут.

Перестала стесняться своего тела в любое время года и при любых обстоятельствах после двух моментов:

1. Полгода после зала ходила в женский хаммам. Посмотрев на женские тела разного возраста и состояния, поняла, что мое тело не лучше и не хуже. Хорошая вышла терапия по принятию своего тела.
2. Сходила с лучшими подругами в сауну, где мы ели вареную картошечку с жирнющей копченой скумбрией. Да, мое пузо выглядывало дальше их животов, но при этом оно переваривало вкуснейшую еду, а после — парилось в бане и плавало в бассейне. Я осознала, что от моего живота для меня больше плюсов, чем минусов.

Внешний вид тела — один из его аспектов, но никак не ведущий. Не стоит ради красивого фасада дома забивать на его фундамент и хорошую функциональную планировку.

Только недавно вспоминала, что в возрасте 13—16 лет купалась в футболке, хотя объективно тело было лучше, чем сейчас. Просто сейчас мне откровенно пофиг, что там подумают люди. Тем более что мое тело плюс-минус такое же, как и у остальных в моей возрастной группе. Но и чужие тела не вызывают негативных эмоций. Худые или полные — я не считаю, что это уродует человека. Только что-то про генетику говорит и, возможно, про образ жизни.

Я постоянно придираюсь к себе, как будто мне 18—20 лет. А когда вспоминаю, что мне уже скоро 35 — и не все так выглядят в 35, — мысленно говорю себе: «Все классно! Раздевайся». Конечно, есть растяжки, но мышцы все еще в тонусе.

Все тело в шрамах из-за операций и различных травм. Подумывала о татуировании шрамов, но потом посмотрела, как уродливо выглядят татуировки спустя годы, и желание отпало. Сейчас забила и спокойно раздеваюсь, благо фигура до сих пор нормальная. Иногда знакомые спрашивают, из-за чего тот или иной шрам, — спокойно отвечаю, а незнакомцы пальцем не тыкают.

В один прекрасный момент стояла перед зеркалом и поняла, что я такая офигенно красивая и нечего вообще стесняться. Без всяких диет, тренировок. Животик есть, и кайф. Желаю всем это уяснить как можно раньше.