Как я похудел на 11,5 кг, питаясь во «Вкусно и точка»
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Перепробовал много разных подходов. То толстел, то худел. Вообще всё началось лет в 17-18. Из-за работы и неправильного питания стал набирать вес. Дошел до 130 кг практически. Потом ушел в армию. Схуднул. Там был режим питания, ну и конечно дефицит калорий из-за активного образа жизни. По возвращению опять набрал и так далее. Сейчас вот придерживаюсь дефицита калорий. Делаю небольшую физ. нагрузку. Питаюсь во Вкусно и точка из-за нехватки времени готовить что-то. И с февраля похудел на 11,5 кг. Дефицит калорий решает! А вот как вы его добиваетесь — это уже ваше личное дело. Всем успехов в борьбе с лишним весом. ;)
Почему я решил похудеть
Было тяжело двигаться. Тяжело давались физические нагрузки. Само собой это не прибавило здоровья. Плюсом на работе необходимо было сдавать нормативы по физ. подготовке. Ну и конечно же отражение в зеркале очень удручало…
Как мне удалось похудеть
Ну, 50 % успеха (хотя наверное даже больше) зависит от питания. Пищевое поведение, привычки и т.д. Но и про адекватные физ. нагрузки нельзя забывать. А в целом, дефицит калорий работает! Неважно это гречка с курицей или фастфуд. Последнее конечно пользы не несёт, но при дефиците калорий, похудеть можно на чем угодно. К специалистам не обращался, потому что сам в прошлом тренер. Но понять очевидные истины оказалось не так просто.
Какого результата достиг
В среднем уходит вес по килограмму в неделю. Но у меня избыточный вес был большой. У тех, у кого он незначительный, цифры могут быть меньше. Размер одежды уменьшился. Брюки в талии теперь свободны ;) Дальше — больше!
Сколько денег потратил на похудение
Питание в среднем выходило 1000 рублей в день, это если есть где-то. Иногда питался дома и сам готовил. Было ощутимо выгоднее. В спортзал пытался ходить, но из-за нестабильного графика часто пропускал, поэтому перешел на тренировки дома с собственным весом. Новую одежду не покупал — осталось много с прошлого раза.
Какие ошибки совершил
Очень часто сорвавшись, я бросал контролировать питание. Ждал понедельника. Нового месяца. И т.д. Но срывы это нормально. Даже если он случился — надо просто принять это и спокойно на следующий день продолжать идти к цели.
Как поддерживаю достигнутый вес
Я сейчас всё ещё в процессе похудения, но всё равно раз в неделю (обычно по понедельникам) я взвешиваюсь. Корректирую калорийность согласно подсчетам. Кушаю 3 раза в день по классике. Даю адекватные физические нагрузки. Стараюсь соблюдать режим сна.
