Как я похудела на 12 килограммов за 7 месяцев и успешно удерживаю вес уже полгода
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Ваше здоровье — в ваших руках
Этот текст — личный опыт читателя. Помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Описанный опыт не является медицинской рекомендацией.
Борюсь с лишним весом всю жизнь, т. к. склонна к полноте и люблю вкусно поесть, как и все наверное. Поэтому худела много раз на разных диетах, и набирала снова, но в этот раз решила изменить именно свой подход и отношение к питанию. Перестала наедаться на ночь, это тоже очень способствует снижению веса.
Почему я решила похудеть
Стала замечать что на фото выгляжу сильно полнее, чем как я сама себя представляю. Не хотелось из-за веса выглядеть старо, вес добавляет возраст (мне итак 38), хотелось выглядеть моложе. Размеры одежды увеличились, постепенно обновился гардероб не в пользу красивых вещей — скорее скрывающих тело. На старте вес был 64 кг при росте 154. Первоначально худела чтобы влезть в платье и пойти красивой на корпоратив. Потом процесс затянул и возникла и новые пищевые привычки.
Как мне удалось похудеть
Отказалась от сахара и сладостей полностью — включая фрукты. Перешла на низкоуглеводное 2-разовое питание в течение дня, в основном ем белки и овощи (люблю и то и то). Порция овощей большая, а белок даёт насыщение. После 14:00 не ем, пью воду и чай, стараюсь ложиться раньше. Иногда могу выпить вечером протеин если совсем невмоготу. Так просидела где-то 6 недель, вес снизился до 55 кг. Но так как я уже писала что люблю вкусно поесть, придумала для себя лазейку, как избежать срывов — в пятницу и субботу у меня читмил, ем все что хочу включая сладости, но я их не очень много ем т.к. не люблю особо. Ни в коем случае не утверждаю что мой способ похудения полезный и правильный, но может кого-то мой опыт вдохновит.
Какого результата достигла
По истечению 7 месяцев моего придуманного для себя питания вес составляет 52,5 кг. По самоощущению больше худеть не хочу, но продолжаю придерживаться. Иногда читмил чуть дольше, например в отпуске или на праздники — но неизменно возвращаюсь к белкам и овощам и все быстро нормализуется.
Сколько денег потратила
Нисколько, даже сэкономила на еде — объем желудка уменьшился стала наедаться мелкими порциями.
Какие ошибки совершила
Обязательно принимайте комплекс витаминов! Желательно из спортпита для женщин.
Как поддерживаю достигнутый вес
Продолжаю питаться по своей придуманный системе. Пример меню, завтрак: салат из огурцов и зелени, яйцо пашот или жареное на капельки масла и обязательно что-то мясное — карпаччо, кусочки курицы/нежирного мяса, если нет времени то сосиска (редко). Обед: греческий салат (ну или любой другой из некрахмалистых овощей), мясное/рыбное блюдо, желательно запечённое сколько хочется, но желудок уменьшается получается наедаться небольшой порцией.
