Как я всю жизнь пыталась похудеть и наконец сбросила 14 кг

Моя история с лишним весом началась во время пубертата. В 14 лет я начала стремительно набирать вес, уже тогда весила около 70 килограмм. Худела по диетам из паблика «40 кг» ВКонтакте. 1 день — 1 шоколадка, 2 день — кефир, 3 день — питьевой и так по новой, пока не закончатся 7/14 дней. Похудеть на подобных диетах так ни разу не удалось. Заставляла себя прыгать на скакалке, крутить обруч, выполнять базовые упражнения дома. Спорт никогда не любила, была для меня каторга.

Успешно сбросила около 8 килограмм. На тот момент мне было 16 лет, когда устроилась на первую работу официантом, времени поесть не было, был серьезный дефицит калорий. Около двух лет удавалось сохранить большой уровень активности без спорта.

Далее я переехала в другой город, тогда мне был уже 18. Устроилась на работу, времени готовить дома не было, поэтому почти каждый день обедала в фастфудах.

Вес набирался очень медленно и незаметно. У меня случился очень большой стресс, и перед пандемией я уволилась с работы, в течение года сидела дома и заработала себе алкоголизм. В какой-то момент я поняла, что мои вещи на меня уже не налезают, штаны очень больно сдавливают живот, из-за чего он постоянно болел.

Долго время я не видела проблемы, думала, что выгляжу, как обычно. Но в моменте пришло осознание, что я стала намного больше. Стало тяжело много ходить, джинсы начали рваться каждые 2-3 месяца, они просто протирались. Тот же дискомфорт в животе, от того, что все вещи стали малы. Меня очень расстраивал тот факт, что я набрала вес, на тот момент весила ± 80 килограмм.

Это началось в октябре 2019 года. Я начала пытаться считать калории и тренироваться дома. Это был первый опыт похудения на голодании. Очень долго не могла себя заставить. В дни, когда я переедала, принимала решения начать с новой недели/месяца. Все это длилось до марта 2020 года, в тот момент я просто начала делать. Во времена срывов я не оставляла подсчеты, просто продолжала дальше. Тогда в день я потребляла в среднем 1200–1300 калорий. За 3 месяца результаты были хорошие, я очень заметно скинула, ушли отеки, вес стал около 70 килограмм.

Далее я устроилась на работу, снова официанткой, вес снова пополз вниз. Калории уже не считала, но регулярно тестировала свой организм. На тот момент алкоголь пить бросила совсем, иногда месяц не употребляла сахар в любом виде, исключала даже продукты с добавлением сахара. Не употребляла кофеин. Рацион был максимально чистым, буквально сидела на сушке.

На фото ниже мой рекордный минимальный вес 56 килограмм. Вспоминая себя тогда, мне казалось, что я все еще какая-то толстая, хотелось быть еще меньше. От этого вывод, что все проблемы у нас в голове.

В апреле 2022 года я записалась в тренажерный зал, вес был уже 64 килограмма.

В январе 2023 года записалась на физикл, так как не могла самостоятельно взять себя в руки, а вес дошел до 70 кг.

Сейчас вешу 66 килограмм, у меня хороший мышечный корсет, прорисовывается пресс, сейчас мне очень нравится то, как я выгляжу. Безусловно, над телом мне работать еще много, но именно этот проект расставил все по местам. Сейчас моя планка калорий 1900, и даже учитывая это я продолжаю сбрасывать жир и набирать мышечную массу.

Расскажу про последние 4 месяца, потому что в каждое мое похудение результаты были очень разными) Первые и последние 3 килограмма ушли в первый месяц дефицита, это ушли отеки. 3 месяца вес стоял, я понимала почему, поэтому не нервничала. Буквально позавчера вместо 67 кг, увидела 66, значит я двигаюсь в верном направлении) Это не конечный результат, но даже от него я очень кайфую.

Продукты я бы покупала, даже если бы не худела, так что эту статью расходов сюда лучше не приписывать. Но единственное — протеиновые батончики. Выходит немного дороже, чем сникерс. И овощи, фрукты, ягоды, хорошее мясо, рыба, намного дороже полуфабрикатов типа наггетсов. Спортзал 2800 в месяц, 30 000 рублей физикл, продукты 15 000 рублей в месяц.

В последнее похудение, надеюсь финальное, ошибок было минимум. И скорее это пропуски тренировок.

В предыдущих похудениях куча ошибок: слишком низкие планки по калориям, игнорирование бжу, страх идти в спортзал, слишком большие ограничения, что обязательно приводило к срывам. После срыва: все, конец, я лузер и не справилась, хотя всегда можно было просто продолжить.

Считаю калории, планирую рацион заранее. Хожу минимум 9000 шагов день. Сейчас большой уровень бытовой активности.