Как я похудел на 15 кг за 3,5 месяца к своему юбилею

Мне было 24. Настал период в жизни, когда я расстался с девушкой после 3 лет отношений, стал жить один после ссоры с родителями и попал на сумму денег. За 8—9 месяцев я подсел на разливное пиво, KFC и любимую игровую приставку. На пике при росте 183,5 мой вес достигал 108 кг, хотя обычный вес был 95—97. Работа офисная, всегда вызывал лифт, так как торопился, плюс было «ненапряжнее».

Весов дома не было. Я приехал к подруге на фестиваль в другой город, у которой были весы, и вот тут я узнал, сколько реально вешу. Потом я понял, что из-за веса болят почки и позвоночник. Перспектива получить болезни суставов, диабет или ещё что-то стала страшной и близкой, я испугался. Тем более, через 3,5 месяца маячил юбилей 25 лет. Поэтому по приезду домой я принял решение выложиться по полной!

Убрал пиво, KFC и все перекусы, сладкое на 90-95%. Покупал мясо/курицу, рис, овощи, яйца. Ну и ел это с 12 до 20. Минимум 10 тысяч шагов, выходил на обед на работе, плюс перед работой и после неё за 2–3 остановки. Если не работа, то брал утяжелители для рук по 0,5 кг и ног по 1 кг.

По совету одного из блогеров начал тренироваться по утрам натощак каждый день в будни:

• скакалка, пока можешь (на пике было прыжков 280-300)
• 2 минуты отдыха
• потом лесенкой прыжки со скакалкой и отжимания 2 к 1: 10 прыжков — 5 отжиманий — 20 прыжков — 10 отжиманий… пока можешь.

Да, спать ещё старался 7,5–8 часов. Отказ от лифта, если ничего тяжелого. И так 3,5 месяца.

За 1й месяц ушло 7 кг, за 2й уже 4, и ещё 4 за 1,5 месяца. К юбилею в 25 я весил 93 кг и одежда на мне висела! Я купил себе рубашку и джинсы на 2 размера меньше, был неимоверно счастлив! Рад, что теперь редко болит что-то, стал гораздо легче ходить.

Побочный эффект: если раньше девушки смотрели снисходительно, то когда похудел и показался в новых джинсах, все ахнули! Меня ещё месяца 3–4 спрашивали, что я делал для похудения, уже глаза горели. Личную жизнь тоже поправил, хотя позже. Сейчас, спустя 4 года, во мне 92 кг. В целом неплохо, просто хочется форму. Держу при помощи велосипеда и прогулок.

Для тренировок покупал скакалку в Ашане за 40 рублей и утяжелители за 1500 рублей суммарно. Информацию искал сам на YouTube и интернете. Никакой одежды для тренировок и консультаций не покупал.

После 1го месяца мог пропустить тренировку один раз в неделю, потом вернуться. В идеале нужно регулярно заниматься 2–3 раза в неделю, чтобы организм восстанавливался, а я каждый день себя истязал.

Сейчас я почти не употребляю шипучку и фастфуд. Пива меньше стало, значительно. Хожу пешком или езжу на велосипеде.