Как я худела с удовольствием и сбросила 5 кг за 2-3 месяца

В современном мире существует множество факторов, прямым образом влияющих на нашу жизнь. Человек, живущий в мегаполисе регулярно испытывает стрессовую нагрузку на свой организм: проблемы на работе, конфликты, разрывающиеся от негативной информации ленты новостей. Всё это прямым образом влияет на моральное и физическое самочувствие. Самый быстрый способ заглушить свои эмоции и расслабиться — съесть что-то вкусное и зачастую вредящее фигуре.

Так, я, сама того не заметив, попала в порочный круг ежедневного переедания, в попытке наладить своё настроение и забыть обо всём негативном опыте, приобретенном за день.

По началу, еда действительно помогала отвлечься, но длился этот эффект недолго. А вот то, что, к сожалению, стало заметно и, по всей видимости, не собиралось меня покидать — это стремительно растущая цифра на весах.

Самое сложное в момент осознания набранных лишних килограмм это сохранять спокойствие и не впадать в отчаяние, иначе вес продолжит расти, а уверенность в себе будет с каждым днем все уменьшаться. Я поняла, что дальше так продолжаться не может, пришла пора выстраивать "стратегию похудения" и в корне менять свои привычки.

Возможно многие удивятся, но свой путь снижения веса я прошла с удовольствием. Я знала, что ежедневными шагами, пусть маленькими, но зато постоянными можно достичь желаемого эффекта довольно быстро.

80% успеха в снижении веса — корректировка питания, поэтому я начала с формирования "полезной тарелки". Я самостоятельно начала изучать информацию на тему нутрициологии, узнала как важно питаться полноценно и сбалансированно.

Так, постепенно шоколадки и чипсы в моей жизни начали замещаться свежими овощами, цельными крупами, животным и растительным белком, фруктами и орехами. Я взяла себе за правило начинать прием пищи с овощей, в виде салатов с заправками и различными топпингами из семечек и молодых ростков, и заканчивать трапезу десертом.

Такой подход помогает организму повысить глюкозу в крови не так сильно, как это было бы в случае употребления сладостей на голодный желудок. А процесс сжигания жировых клеток напрямую связан с этим показателем.

Важно понимать, что дисциплина в процессе приведения себя в форму играет ключевую роль. Только путем регулярно выполняемых действий и соблюдения всех правил ваше фитнес-путешествие пройдет успешно и с удовольствием.

Таким образом, в течение 2-3 месяцев мой вес снизился на 5 килограмм, а приятным бонусом стало хорошее настроение и красивое отражение в зеркале.

Затраты на приведение себя в форму были минимальные: закупка свежих овощей и фруктов на неделю, составление здоровой продуктовой корзины — все это выходило до 5-6 тыс. рублей, что даже ниже тех сумм, которые я тратила на бесконечные походы за ведерком мороженого, сухариками и шоколадками.

Всю информацию о здоровом похудении я получала бесплатно в интернет-ресурсах, поэтому траты на теоретическую и практическую информацию составили 0 рублей.

К процессу похудения обязательно нужно подходить грамотно: изучать информацию в достоверных источниках, опираться на знания и опыт профессионалов в области здорового образа жизни, квалифицированных специалистов.

Отдельно хочу отметить работу с собственным мышлением. Необходимо научиться использовать источники удовольствия помимо еды и походов в рестораны. Это может быть прогулка с собакой, чтение книг, занятие йогой или пилатесом.

Часто, в погоне за желанной цифрой на весах, люди впадают в крайности: уменьшают свой калораж до 1000-1200, что для организма является критически низким количеством энергии; начинают усиленно заниматься спортом, нередко до потери сознания и нежелания в дальнейшем брать в руки гантели. Все это не принесет положительного результата, а лишь загонит вас в дополнительный стресс.

Очень важно делать все плавно и с любовью к своему телу, без насильственных действий и сильной фиксации на как можно скорейшем похудении любым путем.

Сейчас я поддерживаю свой вес прежде всего выработанными за время моего фитнес-путешествия привычками: здоровым сном не менее 7-8 часов, сбалансированным питанием, ненавязчивыми физическими нагрузками 15-20 минут и прогулками на свежем воздухе. Даже такие маленькие и, казалось бы, незначительные на первый взгляд шаги помогут сохранить стройность и красоту.

Очень важно выработать для себя такой метод похудения, чтобы вы находились в мире с собой, своим телом и своими мыслями.

Вот увидите, почувствовав вашу любовь каждая клетка организма станет здоровой, лишний жир уйдет, а на вашем лице засияет улыбка.