Как я похудела на 6,5 кг за 3 месяца

Неожиданно пришел климакс. Немного рановато, но что делать. И с сентября прошлого года я начала поправляться на один килограмм в месяц.

Пришел май 2024. И наконец-то в моем городе анонсировали мини-фест исполнителей моего любимого музыкального стиля — три группы в один день/вечер. Я достала концертные наряды, которые не носила несколько лет (некуда было) и ужаснулась — все платья были мне малы, существенно.

Впервые мне пришлось идти в джинсах. Я пыталась что-то стильное изобразить на их основе. Сделала пару фото. Мне показалось норм. Часа три я отплясывала на танцполе. А на следующий день увидела в ленте видео с мероприятия. И себя. В профиль.

И если анфас я ещё была ничего, то в профиль просто пузатый поросенок. Расстроилась. Сильно. Решила, что это предел, и пора что-то делать.

На тот момент мои параметры — 160 см, 69,5 кг.

Опять скачала приложение для подсчёта калорий, которое помогло мне скинуть на дефиците вес лет 7 назад

И начала.

Первые пару дней показали насколько я переедаю. Вносила все, каждый перекус, каждый маленький кусочек. Шок. Превышала существенно.

Постаралась привести в норму потребляемое. В первый месяц не обращала внимание на соотношение кбжу. Не до того было. Если видела, что приближаюсь к пределу — ложилась раньше спать, пила воду, гуляла.

Перемещение по городу по работе и до/после нее — преимущественно пешком. Выходила раньше.

На работе сказала, что худею, поэтому стоп перекусы, вкусняшки, печеньки. Коллеги поддержали. У них были подобные проблемы.

Утром фоном слушала/ смотрела видео о правильном питании. С учётом своих заболеваний (по части щитовидки). Это дало какой-то накопительный эффект что ли. Понимание, что строгие диеты не для меня, нужно менять привычки. Постепенно и надолго.

Поначалу взвешивала все съеденное. На работу брала приготовленные контейнеры с едой. Переслала ходить в столовую или брать еду на вынос. Сама удивилась, как отвалилась тяга к постоянным перекусам в течение дня.

Каждое утро пыталась делать зарядку. Сколько могла позволить себе по времени и силам. 10-15 минут. Иногда 30. Ничего особенного. Смесь ЛФК и упражнений из далёкого прошлого (когда в юности ходила на шейпинг, аэробику). Вечером после работы дома включала что-то любимое и динамичное и танцевала.

Недели через две ушел первый килограмм. А потом понеслось. В среднем грамм 800 в неделю минус.

Из сладкого оставила кофе с ложкой сахара утром. На праздниках, днях рождения от вкусняшек (торты, сладости) не отказываюсь. Просто беру половину порции, которую взяла бы ранее. И без добавок. Из еды выбираю что-то простое. Мясо, овощи.

Стараюсь нормализовать режим сна. Ранее ложилась позже часа ночи.

Теперь стараюсь лечь около 23.00. Любимые платья с трудом, но уже застегиваются)

Есть цель-мечта — надеть без усилий платье, которые сшила себе лет 15;назад. Корсажного типа, очень облегающее. Оно летнее, и этим летом это уже не удастся. Но я хочу быть готовой к следующему фесту, концерту. И не чувствовать себя слонопотамом)

Ну, и быть здоровой, конечно. Суставы точно сказали спасибо.

Поняла, что это отговорки и жалость к себе. Что не смотря на климакс, на АИТ, гипотериоз, можно и нужно держать комфортный вес.