Как я похудел на 6 кг за три месяца после того, как начал считать калории и отказался от сахара
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Однажды взвесился и увидел на весах число 81,5. Это в 38 лет при росте 181 см, вроде нормально, но не нормально. Образ жизни обычный, работа-дом, иногда прогулки с детьми, езда на велосипеде раз в неделю. С питанием не особо заморачивался, ел все подряд, но не слишком много.
Как мне удалось похудеть
Решил похудеть внезапно, сначала ради эксперимента решил отказаться от сахара. После этого не ел сахар и сахоросодержащие продукты полгода. Потом задумался о лишнем весе.
Для начала стал считать калории в приложении на телефоне, съедал в день не больше 2000 к. После того как вес пошел вниз, добавил еще тренировки 1—2 раза в неделю дома с гантелями. Но это просто ускорило запущенный процесс похудения, решающим фактором все-таки было уменьшение калорий и отказ от сладкого.
Каждый месяц я терял по 1—2 кг. Итого за 3 или 4 месяца я похудел на 6 кг и стал весить 75 кг.
Как поддерживаю достигнутый вес
Прошло 7 месяцев, калории уже не считаю, сладкое ем понемногу, но не так как раньше. Вес через 7 месяцев 75,5 кг, то есть на это время набрал 500 г. После отказа от сладкого кожа стала чище. Да и одежду, в которую думал уже не влезу, опять стал носить.
Сейчас опять стал себя ограничивать понемногу, чтобы не потерять результат. Стараюсь в день съедать не более 2200 калорий. Но не всегда получается.
На похудение я потратил 0 рублей. Даже сэкономил на продуктах, которые стал меньше есть. И на всяких печеньках и пряниках.
