Как я похудела на 8 кг​ с помощью «Семавика»

Я борюсь с лишними килограммами с 30 лет.

Перепробовала все: низкоуглеводные диеты, подсчет калорий, спорт и даже «Гербалайф». Вес то снижался, то снова набирался.

К 45 годам поправилась до 135 кг. Эндокринолог диагностировала мне преддиабет и назначила «Семавик». Этот препарат снижает уровень глюкозы в крови, а еще уменьшает аппетит и помогает бороться с ожирением. В итоге впервые за много лет вес сдвинулся с мертвой точки. За три месяца я скинула 8 кг и продолжаю худеть. Расскажу, как все было.

В детстве мой вес был нормальным. В семье насильно не кормили, я много гуляла и занималась физкультурой. В 16 лет весила 65 кг при росте 180 см.

В 1994 году все круто изменилось: жизнь превратилась в выживание. Денег не было совершенно, даже на еду. Я ела овсянку с луком и морковкой, макароны, странные блюда из картошки, а по выходным — ножки Буша.

За шесть лет потеряла 7 кг. Тощей не выглядела, но нехватка витаминов и полезных веществ отразилась на здоровье: появились проблемы с зубами и деснами. В 22 года я родила — немного поправилась, но потом снова похудела.

В 2004 году, когда мне исполнилось 26 лет, мы с мужем и дочкой переехали в Петербург в поисках работы. Устроиться получилось быстро. После тяжелой жизни у нас наконец появились деньги, и мы пустились в кулинарные эксперименты. Покупали деликатесные продукты, жирное мясо, колбасы, сыры, хлеб и мучное в большом количестве. Мы никак не могли наесться, несмотря на то, что порции были очень большими.

Я активный человек. Люблю поездки, прогулки, вылазки в музеи, на концерты и выставки. После переезда в Петербург зимой каждые выходные каталась на горных лыжах, а летом — на велосипеде. Иногда ходила на пилатес, но это меня не спасло. Вес пополз вверх.

Физическая активность и ограничения углеводов. В 30 лет я впервые спохватилась, что излишне поправилась. Весы показали 98 кг. Я перестала влезать в любимые горнолыжные штаны, появилась одышка. Стало просто тяжело делать что-либо. В итоге в 2008 году я начала худеть.

Пробовала все подряд: фитнес, велосипед, плавание. Но активности не давали результата, ведь еще нужно было менять питание, причем не на время, а навсегда. А я продолжала есть. Иногда ограничивала углеводы в рационе или отказывалась от ужинов, но потом возвращалась к привычному питанию. Вес гулял: я весила то чуть больше, то чуть меньше 100 кг.

«Гербалайф». Однажды попробовала коктейли «Гербалайф». По рекомендации куратора заменяла ими два приема пищи в день. В первый месяц скинула 5 кг и замотивировалась худеть дальше. Но через три месяца я уже не могла смотреть на эти коктейли. Еда — самое доступное удовольствие. А тут предлагалось вместо семейного ужина, во время которого все едят и делятся новостями, пить несносные болтушки. Вдобавок они были очень приторными, а я сладкое не люблю.

Через полгода я бросила «Гербалайф». Похудела на 10 кг, но они почти сразу вернулись. Еще полгода я отбивалась от куратора, которой очень не хотелось терять клиента.

Индивидуальная программа тренировок и двухразовое питание. После шести лет диетических взлетов и падений я взялась за себя всерьез. Пошла в фитнес-клуб, где мне предложили пройти короткое обследование, посетить спортивного врача и разработали индивидуальную программу. Я начала тренироваться три раза в неделю после работы: занималась силовой аэробикой и делала упражнения с фитболом.

Тренеры в клубе были отличные, группы маленькие, поэтому внимания хватало всем. Мне подсказывали, как правильно разминаться, когда пить воду, следили за нагрузкой. Занималась по такой схеме: 15 минут — разминка, 45 минут — тренировка, 30 минут — растяжка.

Поначалу было очень тяжело: я еле приползала домой. Мышцы постоянно болели. Но позже я вошла во вкус и стала не только тренироваться, но и бегать перед каждым занятием 5—7 км на дорожке в среднем темпе. После тренировок обязательно ходила в сауну.

В дни занятий я не ужинала, ела два раза в день. Утром — яичницу из двух яиц или кашу. Плюс чай без сахара. На обед съедала бизнес-ланч в кафе недалеко от работы. Обычно в него входили суп, второе и кофе. Во время работы пила чай, часто с конфетами, печеньем, орехами. В дни без тренировок старалась ужинать легко — например, готовила гречку с запеченной курицей без кожи, овощи или рис с рыбой.

Исключила из рациона макароны, белый хлеб, картофель, майонез, пиццы, торты, пироги и вообще все жирное. Хотя колбасу иногда ела. От алкоголя не отказывалась — в пятницу часто пила сухое вино.

В таком режиме я прожила год. Похудела до 80 кг, тело подтянулось, мышцы окрепли. А потом случилось событие, которое поставило крест на интенсивных тренировках.

В феврале 2016 года я каталась на горных лыжах на курорте «Игора». На склоне одна лыжа уткнулась носом в бугор, и меня выбросило вперед. Голову уберег шлем — врачи диагностировали лишь легкое сотрясение. Но я сломала плечо.

На три месяца выпала из спортивного режима. Вес за этот период не набрала, но, когда вернулась в зал, поняла, что форму потеряла. Было обидно, что мышцы ног так быстро утратили силу, а пресс обмяк. К тому же из-за сотрясения я не могла тренироваться с прежней интенсивностью. Меня тошнило, голова кружилась. Как-то меня вытащили из зала в обмороке. После этого спортивный врач запретил прыжки, бег и силовые нагрузки.

Я продолжила ходить в зал дважды в неделю, но уже на пилатес. Вес плавненько пополз вверх. Когда через год я увидела число 100 на весах, словила чернейший депрессняк. Столько трудов было вложено — и все насмарку.

Мой друг, тренер по карате, сказал, что при моем типе телосложения пилатес как слону дробина. Чтобы сжигать калории, мне нужны более интенсивные тренировки. Его слова подтвердил тренер по силовой аэробике, к которому я пришла пожаловаться на случившееся. Он же предложил максимально сократить объем порций еды. Но мне эта идея не понравилась: я и так ела мало. Пробовала считать калории, но чуть не дошла до психоза. При подсчетах меня аж трясло от злости и раздражения.

Разочаровавшись в пилатесе, я бросила ходить в зал. Дальше случилась пандемия, меня перевели на удаленную работу. Активность упала до нуля, я развязала с едой, перестала себя контролировать. Дважды переболела ковидом и долго восстанавливалась. Вес продолжал расти. К 2023 году я поправилась до 120 кг.

Из-за лишнего веса у меня развилась гипертоническая болезнь. Несколько раз случались резкие подъемы давления — гипертонические кризы. Лечащий врач заставил пройти суточное обследование с монитором и месяц рекомендовал измерять давление трижды в день. В итоге мне назначили гипотензивные препараты и сурово велели худеть. На вопрос как доктор ответил: «Жуй капустный лист».

Я снова начала пробовать низкоуглеводные диеты, подсчет калорий. Пыталась ходить по 10 000 шагов в день и выполнять упражнения дома. Без толку. Эксперименты быстро надоедали — я возвращалась к привычному питанию и активности.

Ела три раза в день. Тортов и пирогов в рационе не было, но порции были большими. В крупы обязательно добавляла сливочное масло, большие куски курицы. Часто жарила свинину, стейки. Любила хлеб — ела его в каждый прием пищи. Это сейчас я понимаю, что мы всей семьей переедали. Но тогда мне так не казалось.

Горные лыжи пришлось оставить. Стало просто страшно на них вставать. Да и штанов 64-го размера никто не шьет — не бывает таких горнолыжников.

В 2024 году вес достиг 135 кг. Мне было тяжело двигаться, беспокоили одышка и боли в суставах, особенно в коленях и голеностопах. Я сильно потела при минимальной нагрузке.

С вопросом «что делать» я обратилась в частную клинику к гастроэнтерологу и эндокринологу. Прошла обследование за 50 000 ₽: сделала УЗИ органов брюшной полости, щитовидки, сосудов, гастроскопию, сдала анализы на уровни глюкозы, разных гормонов, витаминов и прочее. Кое-что удалось провести по ДМС — сэкономила около 20 000 ₽.

Проблем с пищеварительным трактом и гормонами не обнаружилось. А вот уровень глюкозы оказался повышен. Эндокринолог диагностировала преддиабет, назначила витамины, омегу-3, альфа-липоевую кислоту и лекарства: метформин  и «Семавик»  — российский аналог знаменитого «Оземпика». Врач сказала, что без медикаментозной поддержки я не смогу сбросить вес.

Я немного скептически начала колоть «Семавик». Инъекции нужно делать раз в неделю, в один и тот же день, с постепенным нарастанием дозы — от 0,25 до 1 мг.

Первый укол я сделала вечером. На следующее утро меня подташнивало, было неприятно даже думать о еде. Я предположила, что у меня поднялось давление. Измерила — цифры оказались в норме. Начала вспоминать, может, съела что-то несвежее. А потом поняла, что так действует лекарство. Аппетит отрубило качественно. Прямо скажем, было неприятно. Первые месяцы я ходила как свежебеременная: постоянно тошнило.

Я стала жутко разборчива в еде. По утрам теперь пью чай без сахара и съедаю хлебец «Доктор Корнер» с хумусом. Иногда еще — кусочек сыра. Если варю кашу, съедаю максимум четыре столовые ложки — больше не влезает. На обед — салат «Витаминный», рыба отварная или куриная грудка, тоже отварная или гриль. Поначалу также брала в рабочем буфете гарнир, но потом перестала, так как все равно не съедала.

На ужин готовлю овощной салат, гречку со сметаной 20%. И никакого мяса — оно встает в желудке колом.

Я по-прежнему ем три раза в день, но порции сильно уменьшились. Желудок словно командует: «Стоп, больше нельзя, я забит». Жирное просто отвергается, даже думать о таком не могу. То же самое с алкоголем. А вот пить воду стало намного проще. Если раньше еле вливала в себя литр в день, то теперь полтора литра выпиваю спокойно. Остальное добираю с супами, овощами, чаем и кофе.

Вкусы в еде изменились. Устрицы больше не могу есть вообще, хотя раньше любила. В рационе остались овощи, хлеб, рыба, иногда — курица, крупа, картошка. Сладкое не ем, да и раньше не ела.

За три месяца терапии вес снизился с 136 до 128 кг. Сахар стабильно держится на уровне 4,8 ммоль/л. Понимаю, достижение по весу звучит слабенько, но общее состояние улучшилось. Стало легче ходить, подниматься по лестницам, убирать квартиру. Я снова могу носить часы, которые уже лет пять не застегивались на запястье. Размер одежды пока не уменьшился, но вещи стали сидеть свободнее.

Врач говорит, что минус 3—4 кг в месяц — это нормальное снижение веса, так и должно быть. Лечение может продлиться до двух лет. Я только в начале пути.

Энергии заметно прибавилось. Сейчас я стараюсь гулять во время обеденного перерыва, иногда еще вечером. С подчиненными на работе делаем производственную гимнастику — 10 минут, как в советское время. Разминаем мышцы, суставы, немного маршируем, приседаем, делаем наклоны.

В зал я уже не вернусь. Врач разрешает только прогулки, велосипед и бассейн. Высокоинтенсивные тренировки противопоказаны. Да я больше и не хочу ни боли в мышцах, ни бешеных усилий. Учусь медитировать, расслабляться, правильно дышать.

Пока мне все нравится, планирую продолжать терапию. Не уверена в том, что после отмены уколов смогу поддерживать такой же режим питания. Возможно, придется пойти к психологу — кто знает. Буду наблюдать за собой.

«Семавик» обходится в 7500 ₽ в месяц. Такие расходы мне вполне по силам. Все-таки 20 лет я не только ела и страдала на весах, но еще много училась и интенсивно работала. С зарплатой сейчас все хорошо.