Как я похудел на 17 кг за 4 месяца
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Загорелся сбросить вес. Вот прямо загорелся этой идеей полностью и бесповоротно. 4 месяца. Подъем в 6:30, полчаса пробежки, 15 минут зарядки каждый день. 3 раза в неделю в 8 утра тренажерный зал, услугами тренера не пользовался, делал в основном базу. Кардио на дорожке минут 30 (неск минут быстрым шагом в горку, потом неск минут бег по горизонтали, и так по кругу), потом упражнения на группы и пресс. В конце обязательно планочка (мне почему-то не верят, когда я говорю, что у меня в норме было 7 минут в горизонтальной, это правда). Очень мотивировал дневник веса и рабочих весов.
Сдобу, быстрые углеводы исключил по максимуму, стал примерно считать бжу (для смартфона куча калькуляторов -дневников).
Реальная история из жизни. Сбросил 2 размера одежды, пришлось менять весь гардероб))). Перебрал, конечно, и чуть пересушил. Со временем подуспокоился, чуть поднабрал и держал вес в норме.
Тут важна цель. У кого-то цель — быть в тонусе, у кого-то подсохнуть, у кого-то — нарастить рабочий вес. Со временем цель может меняться, как могут меняться и приоритеты. Все достижимо.
Но! Нужно учитывать, что при неправильном подходе (в целом и частном) можно повредить организм. У меня есть товарищи, "подубившие" колени в процессе такого ража. Также важен сон. Капец как важен. И душевное спокойствие.
Здоровья всем.
