Дневник питания: рацион человека, который поставил похудение на паузу
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Писала о том, как за 2.5 месяца сбросила около 9 кг. Была летом 88, пошла в зал, через 4 месяца было 85. Села на диету, довольно строгую, как мне тут сказали, сбросила ещё 9 кг к новому году. В январе очень плохо ходила в зал, стала есть больше, потеряла ещё полтора кг (? Сама не поняла как это произошло). Сейчас меняю подход к питанию.
Мой подход к питанию
Я решила придерживаться ограничения в углеводах и жирной пищи. Стараюсь есть больше белков, но добавила сложных углеводов и, можно сказать, практически не держу диету. Хожу в зал, стараюсь не кусочничать и не переедать.
Вес за последний месяц колеблется между 74.5 и 75.8. Не могу понять связь питания и веса, потому что после нескольких дней на праздниках могу похудеть, а после недели на диете обратно набрать 🤷♀️
Мое меню на день
В прошлом посту писала, что начал раздражать запах яиц. Как только решила расслабиться с питанием, яйца перестали меня напрягать. Мне наоборот нравится что их так удобно приготовить на завтрак. Так что завтрак практически такой же: 2 яйца, капуста или нарезанные овощи. Но добавила хлеб с маслом и сыром.
Обед оставила как было: гречка(иногда макароны) 3 ложки, кусок курицы и салат с маслом.
Ужин… Вот тут как карты лягут. Могу и винегрет с рыбкой. Могу и просто, что найду на кухне. Если мама сварит борщ, то будет борщ. Если я после рабочего дня очень хочу жрать, то я пожру. Помимо этого, вернулась к внезапной готовке. Люблю готовить что-то интересное, но не часто. Просто рандомно может стукнуть в голову сварить том ям. На днях делала свиные рёбрышки по китайски.
Сколько я трачу на еду
Не могу посчитать, родители могут закупиться на рынке очень выгодно, а мне некогда их останавливать. Стараюсь брать продукты для них, когда замечаю, что что-то заканчивается. Но пока могу вкладывать в семейные траты, только покупками для них. Они как белки всегда затариваются, стоит отвернуться.
Сейчас я поставила похудение на паузу. Понимаю, что жёсткая диета меня утомила. Ищу баланс, но стараюсь придерживаться ограничений. Не хочу терять прогресс. С июня получается -14кг. Будет обидно набрать их обратно.
Мне нравится, что я больше готовлю и в основном, мне не надо сильно думать о еде.
На самом деле, было удобно есть тоже самое каждый день. Но я хочу найти свою золотую середину. На фото ужин: рыба (в жаренном виде у меня нет к ней претензий), суп-пюре из брокколи с маслом Чили.
