«Ем что хочу и не полнею»: как я похудела на 18 кг за 2 года

Мне 25 лет, за последние восемь лет я худела дважды.

Первая попытка в 17 лет привела к анорексии. Но я сумела ее победить: наладила питание и снова начала набирать вес. В итоге располнела до некомфортного для себя состояния. На вторую попытку решилась в 22 года. В этот раз все сложилось удачно: без жестких ограничений за два года я избавилась от 18 кг.

Сейчас я вешу 62 кг при росте 180 см, ем что хочу и не полнею. Расскажу, как пришла к такому результату и чего мне это стоило.

В детстве я была худой. Все школьные годы педиатр диагностировал у меня дефицит массы тела и советовал больше есть. Только в 17 лет мой ИМТ наконец достиг нормы: при росте 180 см я стала весить 62 кг. Казалось бы, живи и радуйся, но я возомнила себя жирной и решила, что мне нужно худеть.

Этому решению предшествовали годы буллинга со стороны родственника, который, как я теперь думаю, страдал расстройством пищевого поведения. Он часто говорил, что я толстая, а с возрастом стану вообще необъятной. Другие близкие игнорировали ситуацию — я тоже пыталась, но едкие замечания въедались в подсознание. В конце концов, я сама поверила в надуманную проблему.

Зимой 2014 года я практически перестала есть: съедала 100 г творога утром и тарелку супа днем — это был весь мой суточный рацион. Чуть позже еще перешла на веганство. Исключила из питания все продукты животного происхождения, в том числе яйца и творог. Одновременно занялась бегом — каждый день пробегала по 5 км. Вес уходил стремительно, и меня это радовало.

На отметке 56 кг у меня прекратились менструации, и мы с мамой начали ходить по гинекологам. Все они как заведенные повторяли, что мне нужно пить гормональные препараты, и ни один не обратил внимания на вес. Хотя уже тогда я выглядела истощенной, а вся спина была усыпана синяками.

За полгода жесткой диеты я похудела до 46 кг. Чувствовала себя плохо: быстро уставала, была раздражительной и агрессивной. Мама за меня переживала и уговаривала поесть. Но это не срабатывало: даже мысли о еде вызывали отторжение.

Летом 2014 года я тяжело заболела ОРВИ. Температура поднялась до 40 °C и держалась несколько дней — маме пришлось вызвать скорую. Приехавшая врач стала первой, кто заметил болезненную худобу и синяки. Она спросила: «Тебя что, не кормят?» Я растерялась и ответила: «Кормят». А после ее ухода впервые осознала, что с моим весом что-то не так. Мне стало страшно, и я решила, что пора начинать есть, если не хочу умереть.

Я стала есть больше, понемногу включала в рацион высококалорийные продукты: финики, ореховую пасту, каши на молоке, овощи вроде свеклы и тыквы. Животных продуктов по-прежнему избегала.

За год поправилась до 56 кг. На какое-то время вес замер на этой отметке, а потом в организме что-то сломалось: я начала полнеть как на дрожжах, хотя в питании ничего не меняла и продолжала каждый день бегать. К 2016 году я весила уже 78 кг.

В новом весе восстановился менструальный цикл, в голове прояснилось, настроение улучшилось. Но здоровой я все равно себя не ощущала. Мне было тяжело двигаться, заниматься бегом, а летом в любой одежде я изнывала от жары. К тому же меня расстраивало отражение в зеркале: я привыкла видеть себя стройной. В итоге в 2018 году я снова приняла решение худеть.

Худеть решила без каких-либо диет — чтобы РПП не вернулось. Из научных источников узнала, что при моем уровне активности достаточно потреблять 2000 ккал в сутки. Я стала отслеживать калорийность продуктов на упаковке и прикидывать в уме, сколько съедаю. В результате порции блюд уменьшились примерно на треть.

Никакие продукты из рациона не исключала. К тому моменту я уже год как отказалась от веганства, но мой рацион состоял преимущественно из углеводсодержащих продуктов. Пицца, блинчики и круассаны были любимой едой. Овощи и фрукты на столе тоже присутствовали, но в небольших количествах. Молочных продуктов я ела мало: замечала, что из-за них появлялись воспаления на лице. Из мясного предпочитала нарезки.

Блогеров-диетологов и мотивирующих книг я не читала. Вообще старалась избегать любого контента, связанного с похудением, потому что боялась снова столкнуться с анорексией. По той же причине оборвала общение с токсичным родственником: при каждой встрече он продолжал меня буллить.

Вес снижался постепенно. За год я похудела с 78 до 70 кг. А к весне 2020 года весила уже 60 кг. Еще «помогла» неудачная влюбленность: из-за переживаний я какое-то время ела меньше установленной нормы.

До 2019 года я продолжала каждый день бегать по 5 км. Потом бросила, потому что надоело, но к тому времени уже увлеклась горными лыжами и трекингом.

Горные лыжи. На лыжи я впервые встала в 2018 году, когда переехала жить в Сочи. Каталась с ноября по апрель, два раза в неделю. Первая экипировка была простенькой: лыжи Roxy, ботинки для начинающих и одежда из «Декатлона». Сколько они стоили, точно не скажу, но в целом обошлось все недорого.

Пока училась кататься по трассам, много падала — несколько раз из-за того, что меня подрезали. Но поскольку скорость была небольшой, обходилось без травм. Одно из преимуществ лыж в том, что они отстегиваются, когда падаешь, — это снижает риск травматизма.

Где-то спустя 50 катаний начала ощущать себя уже «продвинутым» лыжником. Поняла, что хочу кататься профессионально, и купила более качественное снаряжение: лыжи Black Crows за 26 000 ₽ и крепления за 10 000 ₽. Стоимость самих катаний каждый год менялась — всех цен уже не упомнить. Для примера: в прошлом году сезонный абонемент на «Розе Хутор» обошелся мне в 39 000 ₽.

Трекинг. На трекинг начала выбираться в 2019 году. Езжу дважды в год на Красную Поляну или Эльбрус. На Красной Поляне хожу в поход на Бзерпинский карниз, плачу примерно 1500 ₽ за подъемник. Это один из моих любых маршрутов. На Эльбрусе отдаю 200 ₽ за пребывание в заповеднике «Приэльбрусье»: восхожу к обсерватории, ущелью Терскол или на Чегет.

Протяженность трасс — пять-шесть часов чистого хода. Подниматься, конечно, сложно, но я справляюсь. Иду быстро, физическое состояние позволяет. Наверху люблю посидеть, отдохнуть, подумать о важном — это самые ценные моменты, ради которых я продолжаю заниматься трекингом.

Палки, одежду, кроссовки для занятий покупала в разное время. В сумме потратила на них не больше 30 000 ₽.

Похудение заняло два года. Сейчас я вешу 62 кг — это наиболее комфортный для меня вес. Поддерживаю его питанием и спортом: ем все, что хочу, на 2000 ккал в день и весной 2022 года записалась в спортзал.

Занимаюсь три-четыре раза в неделю за 1700 ₽ в месяц. Тренируюсь полтора-два часа: делаю кардиоупражнения, упражнения со своим весом, гантелями, платформой «Босу» и тяжелым мячом. Силовые не люблю. Обычно моя тренировка выглядит так: 30—60 минут занимаюсь на сайкле или эллипсе, затем столько же времени отжимаюсь, подтягиваюсь, прыгаю со скакалкой, делаю планку, выпады и упражнения с гантелями на руки.

Горными лыжами и трекингом продолжаю заниматься. В этом году обновила одежду и часть снаряжения для лыж. Купила комбинезон Cool Zone за 19 800 ₽, шлем и палки Atomic за 10 000 и 3000 ₽. Собираюсь открывать сезон на Эльбрусе: уже купила билеты и оплатила отель.