Почему вам не нужна карта желаний

Многие люди следуют традиции и загадывают желания в новогоднюю ночь.

Но кто-то идет дальше и составляет целый коллаж, по которому вселенная должна понять, что им действительно нужно. Выглядеть такая карта желаний может как магнитная доска с набором картинок: если хочется получить машину — помещаем на доску ее фотографию, а если съездить в путешествие — изображение тропического острова или Эйфелевой башни. Рассказываем, что такое карта желаний и почему она все же не поможет исполнить мечты.

Карта желаний — это коллаж, на котором человек размещает картинки и слова, символизирующие то, что он хотел бы получить. Обычно карту желаний делают с помощью ватмана, магнитной или пробковой доски, наклеек, вырезанных из журналов, или распечатанных фотографий и рисунков. Собрать коллаж можно и в цифровом формате — на специальных сайтах и в мобильных приложениях.

Сторонники этой методики уверяют, что это не просто эстетичный виш-лист, а инструмент связи со вселенной. Якобы мысль материальна, и когда кто-то визуализирует свои мечты, вселенная получает его запрос и помогает двигаться к цели. Согласно другой версии, навстречу желаемому ведет не вселенная, а подсознание. Человек «программирует» себя на нужный результат, и это запускает цепочку событий, которые способствуют исполнению мечты.

Считается, что карта желаний должна создаваться в соответствии с принципами фэншуй — древнекитайского эзотерического учения о невидимых энергиях и их влиянии на нашу жизнь. А лучшее время для составления карты желаний — перед китайским Новым годом или сразу после него. Он отмечается по лунному календарю, потому выпадает на конец января или начало февраля. Но многие готовят коллажи ближе к обычному Новому году, в конце декабря.

Карта желаний должна быть оформлена по определенным правилам. Некоторые из них связывают с фэншуй. Ватман или доску нужно разделить на девять секторов, закрасить их разными цветами и заполнить картинками и надписями с аффирмациями — короткими позитивными утверждениями о себе. Пустые участки оставлять нельзя: это якобы может помешать движению энергии и, следовательно, воплощению в жизнь задуманного.

Перед началом создания карты нужно обдумать свои желания: например, не стоит мечтать о дорогой машине, если вы не умеете водить или не готовы тратиться на ее обслуживание. Также мечты должны быть именно вашими, а не навязанными обществом или знакомыми.

Вот какие секторы должны быть в карте желаний и как их следует заполнять.

💰 Богатство. В этот сектор на фиолетовый фон нужно поместить изображения вещей, которые вы хотели бы получить: квартира, автомобиль, новый Айфон, игровая приставка, кольцо с бриллиантом, лимитированные кроссовки. А вот фотографии пачек денег в секторе богатства лучше не размещать — или хотя бы подписать их, например: «Это моя годовая премия». Иначе вселенная запутается и может решить, что вы хотите не получить, а отдать эти деньги.

👸🏼 Слава и самореализация. Сектор успеха, признания и наград следует закрасить красным. Заполнять его придется, даже если вы не хотите быть знаменитостью и не считаете себя достигатором. Выбирайте то, что ближе вам: написать популярный пост в соцсети, стать работником месяца, выиграть в конкурсе костюмов на корпоративе. Поместить в этот сектор можно то, что символизирует признание, — грамоту, медаль, награду «Лучшему менеджеру по продажам». Но разрешается и просто поставить аффирмацию вроде «У меня тысяча подписчиков в блоге».

💝 Любовь и брак. В ячейке розового цвета должны быть картинки со счастливыми влюбленными. А вот помещать конкретного человека, от которого хотелось бы добиться взаимности, на карту желаний нельзя. Разрешены только фотографии и рисунки кого-то похожего, например, со спины, и аффирмации: «Я привлекаю в свою жизнь любовь», «Я заслуживаю, чтобы меня любили и ценили», «Мой любимый человек уже рядом».

Если же вы и так состоите в отношениях, можно поставить фото вашей пары — но только с согласия партнера — и тоже дополнить аффирмациями: «В нашей семье царит взаимопонимание», «Наши отношения наполнены любовью». Ну а тем, кто в романтике вообще не заинтересован, рекомендуют просто занять ячейку своей фотографией.

🍼 Семья. В этом секторе можно разместить фото супругов, детей и даже питомцев. А также просто картинки со счастливыми семьями — за большим столом или занятыми совместным хобби. Сюда же можно поставить изображения дома своей мечты. Фон должен быть зеленым.

👩🏼 Вы и ваше здоровье. В самом центре карты желаний на белом фоне стоит разместить свои фотографии, сделанные в счастливые моменты жизни. Сюда же можно добавить то, что символизирует здоровье, хорошую физическую форму, силу: например, фото бегущих марафонцев, накачанных бицепсов или кубиков пресса.

Часто люди приклеивают на фотографиях свою голову к телу, которое хотели бы получить. Но некоторые составители карт желаний не советуют это делать — якобы так можно навлечь на себя беду. Дополнить оформление сектора разрешено аффирмациями: «У меня идеальное здоровье», «Мой иммунитет крепкий», «Я легко справляюсь с нагрузками и стрессом».

🏓 Творчество и хобби. Пилатес, игра на барабанах, рыбалка, вязание — в этом секторе на серебряном или сером фоне должны быть картинки, символизирующие ваши хобби или занятия, в которых вы хотите преуспеть. Также допускаются надписи: «Я отлично танцую», «Я великолепно играю в настольный теннис», «У меня самая большая коллекция аниме-фигурок».

👩🏼‍🎓 Знания и саморазвитие. Сюда следует поместить все, что связано с образованием, прохождением полезных курсов, изучением иностранных языков, получением новых навыков. Можно приклеить просто изображения книг, которые хочется прочитать, или аффирмации вроде «Каждый день я развиваюсь и получаю новые знания». А фон ячейки должен быть коричневым.

💼 Карьера. В сектор синего цвета нужно поставить то, что связано с работой, бизнесом или другой деятельностью, приносящей доход. Это могут быть, к примеру, изображения офисов, кабинетов или, если вы хотите открыть кафе, заведений, где много гостей. Для этого сектора также подойдут подписи: «Я успешно строю карьеру», «Мой бизнес процветает», «Мои доходы растут».

🏝 Путешествия. Пляжи с белым песком, достопримечательности мировых столиц или День огурца в Суздале — в эту ячейку на желтый фон надо поместить изображения мест, где вы мечтаете побывать. Допускается ставить не что-то конкретное, а просто понравившиеся пейзажи и локации — вселенная сама разберется и приведет вас туда.

Когда карта готова, ее нужно активировать. Для этого придется самостоятельно — без помощи вселенной — исполнить какое-нибудь небольшое желание. Его лучше предусмотрительно поместить на карту заранее. К примеру, можно поставить в одну из ячеек картинку со своей любимой шоколадкой, а потом просто пойти и купить ее.

Дальше карту желаний нужно где-то хранить. Кто-то рекомендует оставить ее на видном месте и проводить рядом с ней как можно больше времени — якобы так вселенная точно заметит ваши стремления. А кто-то считает, что карту желаний, наоборот, надо спрятать от посторонних глаз. Иначе кто-нибудь может увидеть ваш коллаж, подумать о ваших мечтах с негативом — и они не сбудутся.

Вообще, четких и однозначных правил составления карты желаний нет. А в разных источниках советуют иногда противоречащие друг другу вещи: меняют местами цвета ячеек или запрещают и разрешают одни и те же приемы заполнения. Также поклонники этой методики отмечают, что карта желаний может не сработать, если вы недостаточно усердно посылаете сигналы во вселенную или подсознание. Например, позволяете себе сомневаться в силе визуализации или допускаете негативные мысли в отношении своей мечты.

Карта желаний, трансерфинг реальности, энергопрактики — в основе всех этих методик лежит визуализация. Ее также советовала использовать создательница самых популярных российских марафонов желаний Елена Блиновская. Визуализация — это эзотерическая методика, предлагающая воображать себя в ситуациях, когда задуманное уже сбылось. Можно ограничиться только просмотром картинок или фантазиями, но иногда советуют и прикоснуться к мечте — например, сходить в автосалон, записаться на тест-драйв и посидеть за рулем дорогой машины.

По мнению некоторых поклонников визуализации, она работает так: фантазии якобы задействуют скрытые возможности нашего подсознания, и оно начинает искать способы, как достичь желаемого. Человеку кажется, что все складывается само собой, хотя на самом деле это следствие усилий подсознания: оно, как навигатор, ведет человека к целям. Но другие сторонники визуализации уверяют, что исполнению мечты помогает не подсознание, а вселенная. Воображая желаемое, люди подают ей сигнал, она принимает его и способствует реализации.

Известно, что визуализацию практиковали еще более ста лет назад: в конце 19 века последователи религиозного течения «Новая мысль» пытались исцеляться от болезней и притягивать удачу с помощью правильных помыслов. А в вышедшей в 1930-е годы книге «Думай и богатей» автор — бывший репортер Наполеон Хилл — уверял, что деньги и успех приходят, если о них размышлять как можно чаще.

В 2020-е годы визуализация — наряду с другими эзотерическими практиками — снова оказалась на пике популярности. Считается, что причина этого — в мировой нестабильности. В сложные времена многие люди ищут поддержки у чего-то сверхъестественного и магического. А понимание, что некие высшие силы играют на нашей стороне, успокаивает и вселяет надежду. Популярности карты желаний способствовали и знаменитости. Так, певица Дуа Липа заявила, что выступить на музыкальном фестивале «Гластонбери» ей помогла именно доска желаний.

Тем не менее нет доказательств того, что визуализация работает, а вселенная или подсознание как-то помогают мечтам сбываться. Иногда фантазии о большой любви, деньгах, славе и успехе могут даже помешать: человек, представляя себя в ситуациях, когда все это появилось в его жизни, получает положительные эмоции и уже не хочет действовать в реальности. Кроме того, фантазии отнимают у него время и энергию, которые он мог бы потратить на что-то полезное.

Так, для серии экспериментов добровольцев просили представить, что у них уже есть что-то желаемое. Например, что они получили на экзамене высокую оценку. И мотивация действовать ради достижения этой цели у них снижалась.

Также люди, считающие, что им помогут некие высшие силы — например, вселенная, — могут полностью переложить на них ответственность и не предпринимать никаких реальных действий. Так, для одного исследования студентов немецкого университета спросили, как часто они мечтают о том, что найдут идеальную работу после выпуска. Через два года ученые снова обратились к этим студентам, чтобы узнать, как у них дела.

Выяснилось, что мечтатели — участники, которые особенно часто предавались фантазиям об идеальной работе, реже откликались на вакансии, получали меньше офферов и даже зарплата у них оказалась ниже. А вот те студенты, которые периодически допускали негативные мысли о своем будущем трудоустройстве, искали работу активнее. Возможно, как раз потому, что не хотели реализации худшего сценария.

Люди, которые верят в силу визуализации, часто ссылаются на эксперименты, в которых воображение помогало спортсменам добиваться более высоких результатов и даже становиться физически сильнее. Но поклонники визуализации забывают, что в этих экспериментах участники не просто представляли себя на пьедестале или приклеивали на доску желаний картинку с золотой медалью. Спортсмены в подробностях визуализировали, как будут совершать определенное действие — как бы мысленно прорабатывали его перед тем, как выполнить в реальности. И такая ментальная практика оказалась полезной.

Конечно, вы все равно можете использовать карту желаний — например, как наглядный виш-лист, который поможет вам и вашим близким всегда угадывать с подарком. Правда, в этом случае коллаж не обязательно оформлять по правилам фэншуй, а фотографии дорогих машин и картинки, обозначающие любовь и успех, лучше заменить чем-то более реальным.

А вместо карты желаний можно попробовать методы постановки целей. Вот некоторые из них.

SMART. Это методика, которая предполагает, что нужно ставить себе цели и задачи, соответствующие определенным критериям. Эти критерии и зашифрованы в аббревиатуре названия.

S — specific, или конкретная. Цель должна быть простой и понятной, а не абстрактной. Например, «много зарабатывать» — это плохая цель. А вот «через полгода увеличить свой месячный доход на 100 тысяч рублей» — уже лучше.

M — measurable, измеримая. Для того чтобы понять, когда мы достигли цели, нужны четкие критерии. Если мы хотим «привлечь подписчиков» или «накопить подушку безопасности», трудно понять, когда мы пришли к нужному результату. Но если конкретизировать «привлечь сто новых подписчиков» или «накопить подушку безопасности в размере трех окладов», станет ясно, когда цель выполнена.

A — achievable, достижимая. В карту желаний часто попадают как раз невозможные или труднодостижимые цели, вроде покупки дорогой недвижимости. Но выбирать нужно что-то более реалистичное.

R — relevant, подходящая. Лучше ставить себе цели, которые соответствуют вашим ценностям и не противоречат друг другу. К примеру, если вы стремитесь к финансовой независимости, стоит выбрать то, что будет этому способствовать: найти подработку и регулярно откладывать определенную сумму. А вот цели «съездить в пять путешествий» и «купить несколько дорогих сумок» будут только отдалять вас от финансовой независимости.

T — time bound, ограниченная по времени. У цели должен быть определенный дедлайн. Это может быть год, как и в случае с картой желаний, или же любой другой подходящий вам период.

WOOP. Методику придумала Габриэль Эттинген — исследовательница поведения, влияющего на достижение желаемого. В названии тоже содержатся шаги, которые и помогут двигаться к целям.

W — wish, желание. Нужно коротко сформулировать цель и установить для нее реалистичный срок. Если же вы мечтаете о чем-то большом, лучше двигаться к этому пошагово, каждый раз устанавливая промежуточные цели. Например, не сразу «купить квартиру», а «накопить сумму на первый взнос», «изучить предложения на рынке».

O — outcome, результат. Подумайте о том, как изменится ваша жизнь после достижения цели. Постарайтесь представить это.

O — obstacle, препятствие. Важно, чтобы это были внутренние препятствия — страхи, сомнения, неготовность прилагать усилия. С внешними преградами мы не всегда можем справиться, а вот с внутренними — вполне.

P — plan, план. Теперь стоит превратить желание в четкий план — продумать, какие конкретные шаги приведут вас к мечте. Формулировать пункты плана нужно в формате «если — то».

OKR. Этой методикой чаще пользуются в бизнесе, но подойдет она и для постановки личных целей. Здесь всего два компонента, которые тоже зашифрованы в аббревиатуре.

O — objectives, цели. Опять же, они должны быть четкими и понятными, а также вам нужно определить, как они изменят вашу жизнь к лучшему.

KR — key results, ключевые показатели. То есть конкретные и измеримые результаты, которые помогут вам понять, достигли ли вы желаемого. Допускается ставить себе амбициозные цели с соответствующими ключевыми показателями, но можно считать их выполненными, когда они достигнуты примерно на 70%. К примеру, если вы задумали в течение полугода каждый день читать хотя бы 10 страниц книги на английском и заниматься в онлайн-школе дважды в неделю, вы справились, даже если периодически успевали только на одно занятие и читали исключительно по будням.