Я занимаюсь йогой Айенгара, чтобы сохранить здоровье и тонус мышц во время беременности

Впервые я попробовала данный вид йоги несколько лет назад. Наша компания дважды в неделю перед началом рабочего дня предлагала сотрудникам размяться и снизить стресс разнообразными асанами под контролем опытного преподавателя. Вся экипировка на группу до 8 человек предоставлялась студией йоги, занятия от компании были бесплатными. Студия располагалась в 5 минутах ходьбы от офиса.

За продолжительное время посещения занятий мне понравилось как постепенно укрепились мышцы спины, почти сошёл на нет дискомфорт от постоянного сидения за компьютером. Улучшились баланс и координация — отдельные асаны, выполнить которые по началу не предоставлялось возможным, стали легко удаваться!

Иногда на занятия приходили коллеги с теми или иными проблемами (например, защемление нерва в ноге). Преподаватель учитывала это и говорила какие в таком случае сделать модификации позы.

Занятия с гамаком добавили интересный опыт и расширили диапазон возможностей. Стали более доступны перевёрнутые и сложные позы, которые в других студиях приходилось выполнять со складными стульями (я всегда подсознательно боялась что он схлопнется в самый неподходящий момент). Что уж говорить о непередаваемых чувствах лёгкости, невесомости и расслабления — всем рекомендую хотя бы раз позаниматься с гамаком и оценить самостоятельно.

В общем, мне понравилось, и, даже после увольнения, я продолжила ходить в эту студию йоги.

Говоря о беременности: я проконсультировалась со врачом и по её рекомендации пропустила первый триместр. Во втором триместре записалась в ту же студию, в специальную группу, состоявшую только из беременных женщин. На занятия ходят в среднем от 4 до 8 человек, у всех 2-3 триместр. Преподаватель тот же.

Йога для беременных отличается от обычной йоги более мягкими асанами. Используя ремни, болстеры (специальные длинные подушки) и мягкие блоки, мы адаптируем позы под свои физические возможности. Это в значительной степени помогает расслабить ноющие мышцы спины, таза и ног. Ещё мы изучаем позы раскрытия таза, что в теории может помочь при подготовке к родам.

Я ничего не покупала. Как и писала выше, всю экипировку (коврик, ремни, болстер, гамак, раскладной стул, мягкие и твердые блоки, плед, какие-то специальные дощечки, названия которых я не знаю) предоставляет студия йоги. Одно занятие в группе для беременных стоит 700 ₽. Обычно такое занятие длится от 60 до 80 минут. Я трачу 7000 ₽ в месяц.

До беременности я также ходила в обычную группу на занятия, которые длились 2 часа. Такое занятие стоило 1000 ₽, группа состояла в среднем из 5 человек.

Обычно я оплачиваю разовые занятия, не уверена есть ли в студии абонемент.

Регулярные занятия Айенгара-йогой принесли мне много положительных изменений. Прежде всего улучшилась гибкость, стало проще поддерживать осанку и снижать накапливающееся напряжение в теле.

Занятия стали источником расслабления и душевного равновесия, благодаря чему мой фоновый уровень стресса тоже снизился.