Я год занималась инь-йогой, наладила сон и потратила на это 1690 рублей

1 января 2022 года я купила новый телефон со своей первой зарплаты и сразу установила на него приложение Nike Training Club.

Это был период ослабевающего коронавируса: я училась удалённо из деревни и остро ощущала нехватку физической активности.

Приложение NTC понравилось чистым и красивым дизайном по сравнению с конкурентами и тем, что все тренировки там бесплатные.

В первый же день я нашла вечернюю йогу для сна — на 30 минут. До этого моя физическая активность была минимальной: максимум четырёхчасовые походы раз в месяц. Поэтому упражнения давались непривычно и иногда тяжело.

Инь-йога предполагает, что человек задерживается в простых асанах, мягко растягивая мышцы.

После первой же вечерней тренировки я уснула очень быстро. До этого несколько лет сон был моей проблемой: я могла лежать без сна часами. Учёба, требовавшая постоянной генерации идей, заставляла мозг работать слишком активно, и успокоить его было сложно.

Такой неожиданный эффект быстрого засыпания вдохновил меня, и я делала эту тренировку каждый день в течение следующих нескольких месяцев.

Нельзя сказать, что это были полноценные занятия йогой: я выполняла одни и те же упражнения, задействуя одни и те же мышцы. Но моя цель заключалась не в развитии гибкости, а в налаживании сна — и меня это устраивало.

Спустя пару месяцев я закономерно заметила, что упражнения даются легче.

Через полгода я обнаружила, что моё психологическое состояние стало устойчивее, и начала добавлять небольшие силовые тренировки из того же приложения.

Одежда для упражнений у меня уже была, поэтому на неё я не тратилась. Само приложение тоже бесплатное. Единственная покупка — коврик для йоги за 1690 рублей, который я приобрела спустя полгода занятий.

Почему так долго ждала? Хотела проверить серьёзность своих намерений и боялась, что это станет очередной покупкой несостоявшегося хобби. К тому же тогда у меня не было стабильной работы, и я сильно ограничивала себя в тратах.

Ковриком пользуюсь до сих пор.

В приложении NTC удобно отслеживать результаты: выдаются награды за количество тренировок и подсчитывается общее время занятий. Моей целью была ачивка «12 месяцев подряд» — её дают, если выполнять хотя бы одну тренировку в неделю.

В психологическом плане даже небольшая, но регулярная физическая активность помогла наладить сон, а вместе с ним — и ментальное состояние. Я стала устойчивее, и потрясения 2022 года удалось пережить гораздо легче, чем могло бы быть.

И в конце года мне было особенно важно осознать: даже в ситуации максимальной нестабильности внешнего мира я могу создавать для себя внутреннюю стабильность. Это сделало меня увереннее.