Лучший выбор — Under Armour TriBase Reign 6. Подешевле — Adidas Dropset Control.
Есть мнение, что для зала подойдет любая спортивная обувь. Для простых упражнений с собственным весом это действительно так: мягкой и хоть немного гибкой подошвы хватает для небольших нагрузок. Но для регулярных тренировок, особенно для кроссфита , плиометрики и работы с тяжелыми весами, нужны специальные кроссовки. В неподходящей обуви проще потерять устойчивость, ошибиться в технике или получить травму, а правильно подобранная пара делает занятия комфортнее, безопаснее и эффективнее.
Мы собрали универсальные модели, которые подходят для большинства тренировок — как новичкам, так и опытным спортсменам.
Under Armour TriBase Reign 6
Гибкие кроссовки с плоской подошвой и минимальной амортизацией. Подходят для силовых и высокоинтенсивных занятий, включая любые виды кардио, кроме бега. Бег — только челночный или спринт
На sportpoint.ru — 16 799 ₽;
на lamoda.ru — от 13 499 ₽
Как выбрать кроссовки для зала
Для разных видов нагрузки подходят определенные типы обуви. Например, у беговых кроссовок высокая и мягкая подошва с большим перепадом высоты от пятки к носку — она недостаточно устойчива для подъема штанги. А кроссовки для тяжелой атлетики, наоборот, имеют низкую и очень жесткую подошву — бегать в них неудобно.
В идеале у спортсмена должно быть несколько пар обуви: одна — для бега, вторая — для тяжелой атлетики, третья — для динамических упражнений вроде берпи и прыжков. Но иметь такую коллекцию дорого и непрактично, а менять кроссовки несколько раз за занятие неудобно. Поэтому существуют так называемые кросс-тренинговые, или универсальные, кроссовки — компромиссное решение, которое подойдет почти для любой активности.
Удачные кросс-тренинговые модели комфортны для большинства упражнений в спортзале — от высокоинтенсивного кардио до силовых с большим отягощением. Единственный вид активности, для которого они не подходят, — бег на длинные дистанции. Выполнить короткий спринт или пробежать до 1 км на беговой дорожке в такой обуви не проблема, но для регулярных беговых тренировок нужна отдельная пара.
Вот на что мы в первую очередь обращали внимание при выборе универсальных кроссовок:
- Устойчивость. Кроссовки с плоским основанием и широким носком позволяют раздвинуть пальцы ног для дополнительного упора. Это важно в прыжках, приседаниях и упражнениях с тяжелыми снарядами.
- Поддержка. Плотный пяточный стакан и элементы боковой поддержки, например пластиковые или резиновые накладки, придают стопе стабильность. Это заметно в жиме штанги, приседаниях и различных боковых движениях.
- Амортизация. Важна для кардиоупражнений: запрыгиваний, прыжков на скакалке, бега на короткие дистанции и других. В кроссовках для зала амортизация не самая высокая, но ее хватает для смягчения ударов при приземлении — это снимает нагрузку с суставов и снижает риск получения травмы.
- Гибкость. В первую очередь — в передней части подошвы. Это важно в выпадах, прыжках, гребле и остальном кардио. Чем гибче подошва, тем естественнее движения и больше контроля. Для лучшей сгибаемости в районе носка на подошве обуви часто делают поперечные желобки.
Лучшие кроссовки для зала по нашей оценке
Мы изучили ассортимент крупных российских спортивных магазинов и маркетплейсов, таких как Lamoda, «Спортмастер», «Триал Спорт», Amazing Red и Sport Point. Также опирались на рейтинги и обзоры тематических сайтов, которые оценивают кроссовки в реальных и лабораторных условиях: RunRepeat, Wear Testers и That Fit Friend.
В итоге выбрали семь моделей под разный бюджет:
- Under Armour TriBase Reign 6 — лучший выбор.
- Adidas Dropset 3 — альтернатива лучшему выбору.
- Reebok Nano X5 — подороже.
- Nike Metcon 10 — первая альтернатива варианту подороже.
- TYR CXT-2 — вторая альтернатива варианту подороже.
- Adidas Dropset Control — подешевле.
- Nike MC Trainer 3 — альтернатива варианту подешевле.
Under Armour TriBase Reign 6
Кроссовки Under Armour подходят для большинства видов активности, в первую очередь — для силовых и высокоинтенсивных тренировок. Если вы практикуете или хотите попробовать разные направления фитнеса и не планируете бегать или у вас для бега уже есть отдельная пара, это лучший вариант по соотношению цены и качества.
У TriBase Reign 6 тонкая, очень гибкая подошва с минимальной амортизацией — кроссовки можно буквально согнуть пополам. Выполнять упражнения на ловкость вроде берпи и прыжков на ящик в них будет максимально комфортно. Подходы на тренажерах и спринты тоже не составят проблем.
Перепад высоты от пятки к носку — всего 2 мм. Такая плоская подошва обеспечивает отличный контроль и означает большую стабильность для подъема тяжестей и упражнений на одной ноге. К тому же у модели широкий носок, в котором можно полностью раздвинуть пальцы, что позволяет упереться в землю для равновесия. Пяточный стакан твердый, под пяткой жесткая подушка — еще один балл в пользу устойчивости. В этих кроссовках поднимали 183,7 кг без потери баланса.
Передняя часть подошвы полностью резиновая, с выступами в средней части стопы. Они защищают сетку от трения при упражнениях с канатом и обеспечивают боковую поддержку стопы при разнонаправленных движениях, таких как челночный бег.
Продолжительные беговые упражнения в TriBase Reign 6 лучше даже не пробовать. Во-первых, у них минимальная амортизация, особенно в пятке. Во-вторых, весят они больше среднего: полупара — примерно 387 г.
Где купить:
- на sportpoint.ru — 16 799 ₽;
- на lamoda.ru — от 13 499 ₽.
Альтернатива. Adidas Dropset 3 — крепкие и устойчивые кроссовки для силовых нагрузок, которые подходят в том числе для смешанных тренировок.
У модели плотная двухслойная подошва с перепадом около 6 мм: передняя часть гибкая и комфортная для выпрыгиваний, выпадов и упражнений на ловкость, пятка очень жесткая и почти не продавливается даже под большими весами.
В обзоре That Fit Friend автор выполняет в Dropset 3 становую тягу с весом около 200 кг — кроссовки сохраняют стабильность и не проседают. Широкая подошва и просторный носок позволяют расправить пальцы ног и уверенно упираться в пол. Плотный задник и высокая манжета вокруг лодыжки фиксируют стопу в приседаниях и жимах ногами.
Гибкий носок облегчает перекат стопы в выпадах и прыжках, фирменная подметка надежно сцепляется с искусственным газоном, резиновым и деревянным покрытием. В лабораторных тестах RunRepeat отмечают высокий уровень сцепления на разных поверхностях — подошва держит уверенно даже под нагрузкой.
Верх — из плотной сетки с крупными вентиляционными вставками, которые помогают сохранять комфорт в жарком зале. Усиленные накладки по носку и бокам повышают износостойкость при контакте с грубыми поверхностями. Боковые резиновые элементы защищают от трения о канат и дают дополнительную опору при лазании.
Масса одной кроссовки — около 345 г. Бегать в них возможно на короткие дистанции — до километра. Дальше жесткая пятка быстро утомляет стопу.
Где купить:
Reebok Nano X5
Актуальная модель в линейке Nano, которую Reebok изначально разрабатывал для функционального тренинга. Эта версия стала легче, гибче в передней части и комфортнее в динамических упражнениях. При этом сохранила устойчивость, за которую Nano ценят в силовых упражнениях.
Благодаря плотной пятке и твердой зоне под ней кроссовки хорошо удерживают стопу под нагрузкой — на приседаниях, тягах и жимах. Перепад высоты — около 7 мм, поэтому при фронтальных приседаниях и выпадах уменьшается нагрузка на голеностоп и ахиллово сухожилие. В тестах That Fit Friend модель уверенно держится при тяге с весом около 215 кг — пятка не продавливается, стопа не уходит вперед.
Носок широкий, в нем можно комфортно расправить пальцы для лучшей опоры при приседаниях, выпадах и упражнениях на одной ноге. В передней части подошва гибкая — это помогает естественному перекату в прыжках и берпи. Средняя часть подошвы более мягкая, чем у моделей, которые в первую очередь рассчитаны на силовые упражнения, поэтому Nano X5 комфортнее для тренировок с быстрым переходом от силовых элементов к кардио.
Для коротких пробежек до 1—2 км кроссовки подходят лучше, чем большинство силовых моделей: средняя часть подошвы смягчает удар, перекат ощущается естественнее. Но для регулярного бега они слишком жесткие — на длинных дистанциях плотная пятка чувствуется тяжеловатой.
Сверху плотная сетка, которая хорошо пропускает воздух и растягивается по стопе. Материал достойно переносит трение о покрытие, упражнения у стены и прыжки. Боковые вставки из термополиуретана дополнительно защищают сетку и фиксируют стопу при боковых смещениях, например в челночном беге.
Подошва с хорошим сцеплением на резине, паркете, дереве и искусственном газоне — кроссовки не скользят на прыжках, при становой тяге, работе с гирями и упражнениях на одной ноге.
Масса одной кроссовки — около 365 г. Для универсальных тренинговых моделей это выше среднего, зато гарантирует устойчивость и стабильность в упражнениях с тяжелыми снарядами.
Где купить:
Альтернатива 1. TYR CXT-2 — универсальные кроссовки для кроссфита. Лучше всего подходят для силовых тренировок, но и в динамических упражнениях показывают себя неплохо. Бежать в них марафон не стоит, но пара километров на беговой дорожке не вызовет проблем.
Перепад между носком и пяткой у CXT-2 — 7 мм. Увеличенная амортизация лучше поддерживает лодыжку и предотвращает чрезмерное напряжение ахиллова сухожилия в приседаниях. При этом завышенная пятка не наклоняет спортсмена вперед. Амортизации под носком, отзывчивости и возврата энергии вполне хватает для прыжков со скакалкой, работы на лестнице, плиометрики и других динамических движений.
Носок широкий, пальцы ног можно раздвинуть. Подошва покрыта нескользящей резиновой подметкой, которая позволяет сохранить баланс и дает дополнительный упор. Благодаря этому кроссовки обеспечивают стабильность при становой тяге и приседаниях со снарядами.
Верхняя часть выполнена из дышащей сетки с накладкой из TPU. Последняя не только фиксирует и стабилизирует стопу, но и защищает сетку от трения. По сравнению с первой версией CXT-2 стали прочнее, но воздухопроницаемость снизилась. Кроссовки хвалят за комфортную посадку и хорошую поддержку лодыжки и свода стопы.
Единственный минус, не считая недостаточной амортизации для длительного бега, — это масса. Одна мужская кроссовка среднего размера весит 382 г.
Где купить:
- в «Спортмастере» — 18 999 ₽;
- на fightwear.ru — 18 999 ₽;
- на tyr.ru — от 13 299 ₽.
Альтернатива 2. Nike Metcon 10 — актуальная модель линейки Metcon, которую Nike развивает с 2015 года. Это жесткие и устойчивые кроссовки, которые рассчитаны на большие нагрузки и работу с тяжелыми весами. Десятая версия — одна из самых стабильных в линейке: переработанная вставка Hyperlift под пяткой и широкая опорная зона хорошо удерживают стопу в упражнениях с большим весом. Автор That Fit Friend делал в них становую тягу с весом около 180 кг, приседал со 155 кг, и пятка оставалась устойчивой, без заметной компрессии.
Передняя часть подошвы гибкая благодаря поперечным канавкам — этого хватает для коротких серий берпи или прыжков. Но средняя и задняя части гораздо плотнее, поэтому на плиометрике Metcon 10 могут быть не такими комфортными, чем более универсальные модели.
Перепад высоты от пятки к носку — 6,6 мм. Это делает модель удобной в приседаниях и выпадах: небольшой подъем пятки уменьшает натяжение ахиллова сухожилия и помогает стабильнее удерживать корпус при опускании. Но в беге жесткая пятка ощущается тяжеловатой — кроссовки подходят для коротких отрезков и ускорений, но не для длительных забегов.
Сверху — плотная сетка с усилениями, которые повышают износостойкость и защищают от трения на канате. Материал держит форму и хорошо переносит регулярные силовые нагрузки.
Вентиляция ниже среднего: RunRepeat оценивает воздухопроницаемость на два балла из пяти. Это минус — в душном зале в них, скорее всего, будет жарко.
В лабораторных тестах RunRepeat Metcon 10 показали коэффициент трения 0,38, что выше среднего для тренировочных кроссовок. Это означает, что подошва сцепляется с поверхностью лучше, чем у большинства моделей: кроссовки меньше скользят, что особенно важно в приседаниях, становой тяге и прыжках.
Одна кроссовка весит 312 г — модель легкая. В Metcon 10 проще выполнять прыжки, быстро переходить между упражнениями, работать на степе, при этом они по-прежнему остаются стабильными в упражнениях с отягощениями.
Где купить:
Adidas Dropset Control
Доступная модель для силовых и функциональных тренировок. У них жесткая пятка и плотная промежуточная подошва, так что в приседаниях, становой тяге, жиме ногами и упражнениях на одной ноге стопа стоит стабильно.
Перепад высоты от пятки к носку — 6 мм, это немного разгружает голеностоп и ахиллово сухожилие, и корпус не заваливается вперед.
Носок широкий — пальцам есть место немного развернуться, чтобы упереться в пол в толчковых движениях и приседаниях. Передняя часть подошвы более гибкая, чем зона под пяткой, поэтому кроссовки не мешают естественному перекату в выпадах и берпи. Дополнительный плюс — хорошие боковые TPU-усиления . Они заметно стабилизируют стопу в упражнениях с боковыми смещениями, например в «конькобежце».
Амортизация умеренная — ее хватает для коротких отрезков на беговой дорожке или непродолжительных прыжков со скакалкой, но для регулярного бега на длинные дистанции модель не подходит, как и все предыдущие.
Верх — из плотной сетки с крупными синтетическими вставками по бокам. Визуально сетка кажется воздухопроницаемой, но в реальности у модели слабая вентиляция, что отмечает автор That Fit Friend. Для обычных тренировок в зале это не проблема, но в очень жарких помещениях ноги могут быстро нагреваться. Зато прочность у верха хорошая: он сохраняет форму, устойчив к трению, аккуратно держит стопу по своду и не растягивается.
Подошва не проскальзывает на резиновых, деревянных покрытиях и на искусственном газоне.
Одна кроссовка весит 298 г. Dropset Control не тяжелые — в них удобно прыгать и быстро менять направление движения, при этом они остаются стабильными в упражнениях со штангой.
Где купить:
Альтернатива. Nike MC Trainer 3 — еще одни доступные кроссовки для зала, которые подойдут новичкам и тем, кто совмещает силовые тренировки с короткими пробежками, прыжками и другими простыми кардиоупражнениями.
Пена средней плотности не проседает под весом снарядов около 180 кг — в тестах выполняли становую тягу примерно с таким сопротивлением, и пятка оставалась стабильной. Задник средней жесткости дополнительно фиксирует пятку в приседаниях и жимах.
Боковая поддержка у модели достаточная: широкая подошва и приподнятые резиновые бортики по бокам удерживают стопу при движениях в сторону, например в диагональных выпадах.
Перепад высоты в MC Trainer 3 — 8,8 мм. Пятка слегка приподнята, это помогает естественнее уходить в присед и уменьшает натяжение ахиллова сухожилия. Передняя часть умеренно гибкая — этого хватает для выпадов, берпи, быстрых перемещений и коротких прыжков.
В MC Trainer 3 возможно пробежать короткий отрезок — 400—1 000 м. При более долгом беге плотная задняя часть кажется тяжеловатой и жесткой.
Верх — из воздухопроницаемой сетки, в жарком зале стопы не перегреваются. Но есть и минус: материал не самый прочный и может быстро истираться при контакте с грубой поверхностью или канатом. Это подтверждают лабораторные тесты RunRepeat: сетка получила минимальный балл за износостойкость.
Несмотря на то что сцепление у этой модели среднее, для большинства тренировок его хватает. На резиновом полу, дереве и искусственном газоне MC Trainer 3 неплохо держатся на приседаниях, тягах, выпадах и работе с гирями. А масса 296 г делает кроссовки достаточно легкими для прыжков, берпи, ускорений на беговой дорожке.
Где купить:
Новые сравнения, обновления подборок, подсказки рациональным покупателям — в нашем телеграм-канале @t_sravnyator
