Месяц без фастфуда: челлендж, который поможет присмотреться к рациону и тратам на еду
Читатели Т—Ж любят фастфуд — доказано нашей редакцией Статистики.
Причин много: это вкусно, экономит время, удобно в дороге, а иногда просто хочется. Больше половины тех, кто прошел наш специальный опрос, едят в заведениях быстрого питания минимум раз в неделю. И многие из них признались, что хотели бы заглядывать туда реже.
В компании менять привычки легче, так что объявляем в Т—Ж месяц без фастфуда. Стартуем 16 сентября.
Насколько радикальным этот челлендж будет лично для вас — решайте сами: вы можете вписаться на весь месяц или на неделю, совсем исключить фастфуд или есть его реже, отказываться от всего сразу или для начала воздержаться только от сочной шаурмы.
А мы постараемся обеспечить вам компанию, моральную и теоретическую поддержку и дать несколько полезных инструментов — все это вы со временем найдете в профиле Человека Т—Ж. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить, — наш телеграм-бот будет оперативно присылать новые публикации.
Трекер для подсчета дней без фастфуда и трат на него
Мы против демонизации еды и не призываем к жестким ограничениям и диетам. Этот челлендж — лишь повод сфокусироваться на своем питании и расходах на еду. Чтобы облегчить эту задачу, мы создали простой трекер. Сделайте себе копию таблицы — и пусть каждая новая галочка подбадривает вас в пути.
Полезные статьи и опросы для тонуса
Каждый день до 14 октября в ленте Человека Т—Ж будут публиковаться материалы о здоровом питании — можно будет подкрепить мотивацию короткими советами или побродить по ссылкам и погрузиться в матчасть.
Еще в каждом посте мы будем спрашивать о ваших успехах и наблюдать, кто побеждает в схватке «Человек Т—Ж против фастфуда». Участвуйте в коротких опросах, чтобы внести свой вклад. А заодно всегда можно поболтать в комментариях — поделиться результатами или болью, получить поддержку и поддержать других.
ЗОЖ-реалити и анкеты для ваших историй
Каждую среду Человек Т—Ж будет предлагать тему для поста и анкету, которая поможет его написать. Это, например, рассказ о бюджете на еду или покупках в супермаркете, дневник питания за день или просто фото вкусного завтрака. Еще один способ пристальнее взглянуть на состав тарелки и расходов.
А если вы готовы регулярно писать о ходе челленджа, присоединяйтесь к реалити «ЗОЖ-эксперименты» и ведите блог о том, как меняется ваше питание, самочувствие и бюджет, делитесь лайфхаками и сложностями — в общем, ни в чем себе не отказывайте (кроме фастфуда). Чтобы начать, нужно заполнить небольшую заявку: рассказать о себе, обозначить цель и сроки эксперимента.
Курсы от нутрициолога для вдумчивой работы с питанием
В Учебнике Т—Ж есть два классных курса — как правильно питаться и как организовать питание дома. Их автор — нутрициолог Виктория Вишнякова. Теория в уроках подкреплена научными доказательствами, а еще там много практики — упражнения, дневник питания и наблюдений за самочувствием.
Влияйте на расходы Человека Т—Ж в реальной жизни
Откройте карту Black с дизайном Т—Ж, и любая ваша покупка будет сказываться на финансовом благополучии Человека Т—Ж. А заодно и на вашем. Ведь месяц без фастфуда — первый вызов, который Человек Т—Ж бросил компульсивным тратам, но не последний. Кстати, владельцы карты получают скидку 50% на все курсы Учебника, в том числе о питании.
