«Только я не нужна никому»: как преодолеть страх одиночества
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Недавно мне исполнилось 29 лет.
Я длительное время была в отношениях с любимым мужчиной, мы планировали свадьбу, но он принял решение расстаться. Для меня это был сильный удар. Сейчас уже удалось с этим справиться. Но одновременно с этим у меня появился страх так и не встретить партнера для серьезных отношений.
Мужчины проявляют ко мне интерес, но общение не складывается. Или мне не нравится кавалер внешне, или я чувствую, что духовно мы не близки. Или я ему не нравлюсь. Боюсь так и не встретить близкого человека, с которым будет дом, семья и все остальное.
Начинаю чувствовать себя ущербной в связи с тем, что большинство моих знакомых женаты, замужем, собираются жениться или находятся в крепких отношениях. Только я не нужна никому.
К чему может привести страх остаться в одиночестве
Романтические отношения в значительной степени влияют на эмоциональное состояние и самооценку людей, которые испытывают потребность в принадлежности. Неудачи в личной жизни могут быть источником сильного стресса, а страх остаться в одиночестве настолько велик, что по интенсивности может напоминать тревожное расстройство.
По некоторым данным, из-за подобного страха человек начинает пренебрегать своими интересами и потребностями. Он снижает ожидания от романтического партнера и идет на риски, которые могут повредить его здоровью и безопасности. По этой же причине люди остаются в отношениях, которые не приносят радости.
Вы недавно расстались с мужчиной, с которым вас многое связывало. Ваша повседневная жизнь изменилась: теперь вы больше времени проводите в одиночестве, полагаетесь только на себя в быту и самостоятельно решаете, чем заняться после работы и в выходные. Прежние планы, надежды и мечты о будущем перестали быть актуальными.
Такое вынужденное изменение образа жизни может усиливать чувство одиночества. Вы столкнулись с потерей части своей идентичности. Вижу, что эта ситуация вызывает у вас сильное напряжение. Чтобы полностью отгоревать расставание, потребуется время.
Внутри образовалась пустота, которую сложно выносить. Возможно, из-за этого вам хочется поскорее начать отношения с другим человеком. Но не стоит торопиться. На поиски партнера уходит много сил и внутренних ресурсов, что часто приводит к фрустрации и чувству безнадежности и может негативно повлиять на все сферы вашей жизни.
Как помочь себе
Возьмите небольшую паузу перед поиском новых отношений и попробуйте разобраться, почему вы так боитесь остаться одна. Из-за чего чувство одиночества настолько невыносимо для вас? По какой причине кажется, что вы теряете время и из-за этого можете так и не встретить мужа, не создать семью?
Вы еще молоды, впереди у вас долгая жизнь. Почему ваш возраст настолько вас беспокоит? Какие убеждения о себе он триггерит? Что с вами происходит, когда вы думаете о себе как об одинокой женщине?
Попробуйте поразмышлять на эти темы, чтобы лучше разобраться в себе и своих чувствах. Иногда за ответами на эти вопросы могут скрываться непрожитые травматические переживания, иррациональные убеждения о себе, страх не оправдать чьих-то ожиданий, ощущение социального давления. В таком случае может потребоваться помощь психолога.
Примите свое текущее эмоциональное состояние и то, что вы еще какое-то время будете сталкиваться с фрустрацией, разочарованием и чувством одиночества. Это нормально. Если главная мотивация при поиске партнера — страх остаться одной, вам будет сложно построить гармоничные отношения. В этом случае каждое свидание выглядит решающим и судьбоносным. Скорее всего, это приведет к разочарованиям и сомнениям в себе.
Партнерам нужно время, чтобы понять, совпадают ли их ценности и цели на ближайшее будущее, привлекают ли они друг друга в долгосрочной перспективе. Сразу найти подходящего мужчину и серьезные отношения не получится, какое-то время вы будете в поиске. Важно научиться сдерживать эмоции и не позволять им радикально влиять на ваши действия.
Позаботьтесь о себе. Вы уже делаете шаги навстречу своему желанию иметь семью. Но если вы будете лихорадочно просматривать сайты знакомств или стараться встретиться с как можно большим количеством мужчин в надежде отыскать того самого, станете более уязвимой.
Каждое неудачное свидание будет подкреплять вашу неуверенность в себе и страх, что построить новые отношения не получится. В результате вы можете вступить в связь, которая поможет немного сбросить напряжение в настоящем, но не будет полностью удовлетворять вас.
В период поисков партнера и общения с мужчинами не стоит забывать о своих увлечениях, встречах с семьей или друзьями. Постарайтесь заниматься приятными вам делами, не тратьте все свободное время на сайты знакомств, общение и встречи с мужчинами. Подумайте, что помогло бы вам сбросить лишнее напряжение и сместить фокус своего внимания на другие сферы вашей жизни. Это может быть спорт, массаж, баня, путешествие или новое хобби.
Попробуйте сделать время в одиночестве более интересным и выносимым для вас. В спокойном и расслабленном состоянии будет легче почувствовать, какой мужчина вам подходит. Это поможет избежать лишних встреч и общения, которое вас расстраивает. В итоге напряжение спадет и ваша самооценка не будет постоянно страдать из-за неудачных свиданий.
Обратитесь к психологу. Иногда самостоятельно перенести фокус своего внимания на другие сферы жизни не получается. В таком случае можно исследовать ваше состояние и страх остаться одной вместе со специалистом. Желаю вам удачи!
