«Получив то, о чем мечтал, заметил, что жить стало хуже»: как достичь баланса
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Далекий 2004 год, мне всего шесть лет. Придя домой, обнаруживаю, что отец купил компьютер.
Что такое компьютер и зачем он нужен, на тот момент я слышал только во дворе и в садике. Вживую его никогда не видел и не трогал, а тут — вот он, стоит у меня в комнате. Правда, куда-то пропала моя Sega Dreamcast, что меня расстроило.
Спустя некоторое время с компьютером я более-менее подружился и уже наслаждался игрой в популярные игры того времени. И вот однажды, отправившись с отцом в магазин за новым диском, я увидел Warcraft 3. Придя домой и установив эту игру, я просто залип в ней в прямом смысле. Все остальные игры меня больше не интересовали. Все свободное время я проводил в игре и редакторе карт.
Позже, в 2006—2007 году, один из моих одноклассников рассказал, что существует продолжение в виде World Of Warcraft, WoW. Прожужжал все уши отцу про этот WoW, он все-таки его купил, а затем с горем пополам установил на мой ПК — и моим глазам предстал мир Азерота. Во всей его красе. Шли годы, я все свободное время проводил теперь в WoW, подсадив на него всех своих друзей.
К концу девятого класса и к началу студенческой жизни я добился очень высоких результатов в этой игре. Тогда же WoW начала приносить первые дивиденды, и я, уже будучи студентом, получал 3000—5000 ₽ в карман.
Тогда я мечтал только об одном: вот бы всю жизнь наслаждаться игрой и получать за это деньги. Как круто было бы жить!
В 2019 году, окончив техникум, я начал искать работу, устраивать как-то свою жизнь. Пришлось оставить приключения в World Of Warcraft. В январе 2023 года я уволился, купил себе компьютер и скачал ту самую игру — World Of Warcraft.
Благодаря старым друзьям, которые остались в моем списке в этой игре, я быстро наверстал упущенное за четыре года. Ребята помогли освоиться, ведь игра претерпела множество изменений. Они же рассказали, что в игре процветает бустинг — когда игроки с низким рейтингом нанимают более опытных, чтобы те помогли им пробиться. И это приносит неплохие деньги. Благодаря своему наработанному в студенческие годы имени и достижениям я устроился в одну из компаний, которая занималась бустингом.
По сей день я предоставляю коммерческие услуги в WoW, получая при этом неплохие деньги для региона, где проживаю. В начале полугодового сезона заработок доходит до 2000—2500 $ (193 820—242 275 ₽) в месяц, снижаясь с каждым месяцем. На пятом-шестом месяце падает до 400—500 $ (38 764—48 455 ₽). Получив, по сути, то, о чем мечтал в студенческие годы, — играть целыми днями и получать за это деньги, — и отчасти решив проблему нехватки денег, я заметил, что моя жизнь не изменилась.
Проблемы не исчезли, только теперь я не сижу с пустыми карманами, а имею какой-то доход. А оттого, что я сижу целыми днями за компьютером и не имею никакой «реальной жизни», складывается впечатление, что все ухудшилось.
Как жизненный баланс связан с ощущением счастья
Спасибо, что поделились своей историей. Насколько я поняла ваш запрос, сейчас вы размышляете, в чем на самом деле для вас заключается счастье, если не в материальных ценностях. Также вас интересует, хоть вы и не формулируете это напрямую, как добиться баланса в жизни.
Уделять одинаковое количество времени всем сферам нашей жизни — идеальный вариант, который едва ли достижим в реальности. Когда мы вкладываем огромное количество усилий и времени в одну из областей, а другие при этом страдают, через некоторое время мы чувствуем себя менее счастливыми.
Это связано с недостаточным удовлетворением психологических и физиологических потребностей. У вас наблюдается значительный перекос в сторону работы: вы часами сидите за компьютером и чувствуете себя несчастным, даже если такое времяпрепровождение когда-то казалось вам желанным.
Если отвечать на ваш основной вопрос кратко, материальные ценности и чувство опоры, которое они дают, — лишь некоторые из компонентов, составляющих человеческое счастье. Оно складывается из многих составляющих, значимость каждой из них и способ их достижения во многом индивидуальны.
Каждый из нас уникален, поэтому и личное счастье будет для каждого свое. Вы активно изучаете себя через рефлексию, и это важный шаг на пути к осознанию своих личных смыслов. Вы уже интуитивно движетесь по направлению к цели. Я лишь могу дать рекомендации, на что можно обратить особенное внимание.
Как помочь себе восстановить баланс
Уделяйте внимание физическому самочувствию. В комментариях вы писали, что уже ходите в спортзал, и это замечательно. Но вы правы в том, что рабочий график с 18:00 до 05:00 действительно может пагубно сказываться на организме. Из-за ночного бодрствования и большого количества искусственного света у вас может нарушаться выработка мелатонина. Это влияет на эндокринную систему, а значит, и на настроение и самочувствие — вы и сами пишете о бессоннице и апатии.
Я понимаю, что таков ваш рабочий график и вам приходится под него подстраиваться. О том, как минимизировать вред ночных смен, можно посоветоваться с врачом. Но уже сейчас вы можете обеспечить себе полную темноту днем с помощью плотных штор или маски для сна, чтобы хотя бы немного выровнять секрецию мелатонина.
Вероятно, вы сталкиваетесь с сенсорными перегрузками из-за того, что проводите много времени в видеоиграх. Поэтому рекомендую сенсорный отдых: брать паузу от гаджетов и любой информации извне. Полезными будут прогулки в тихих парках, мягкий самомассаж, легкая разминка.
Удовлетворяйте потребность во впечатлениях. Для людей, работающих удаленно, дефицит впечатлений особенно актуален. Это та самая «реальная жизнь», о нехватке которой вы пишете.
Подумайте, как вы могли бы разнообразить свою жизнь: куда сходить в выходные, какие места хотели бы посетить? Возможно, вы давно хотите попробовать что-то новое, завтракать вне дома или регулярно ходить на прогулки. Кому-то видеоигры могут удовлетворять потребность во впечатлениях, но не для вас, ведь это ваша работа. Постоянное нахождение в одном и том же пространстве действительно может влиять на наше настроение и самочувствие, поэтому очень важно время от времени получать новые впечатления.
Сделайте упражнение «Колесо баланса». Выберите сферы, которые сейчас вы считаете важными для себя, или те, что могут сделать вашу жизнь гармоничной и наполненной. Присвойте каждому кусочку колеса название соответствующей сферы и оцените, насколько вам удается уделять время и внимание каждой из них.
А как хотелось бы? Подумайте, что можно сделать, чтобы прийти к желаемой картине жизни. Внедряйте изменения постепенно, не пытайтесь успеть все сразу и не ругайте себя за несоответствие идеалу.
Продолжайте делать то, что приносит вам удовольствие. Вижу, что вам помогает трансформация своего опыта в текст: вы написали уже несколько материалов в Т—Ж. Я искренне рада, что у вас получается совмещать самоанализ и удовольствие. Не всегда нужно использовать терапевтические инструменты для нормализации состояния.
Отвлечение на интересную деятельность — отличный способ подзарядки нашей внутренней батарейки. Вы отлично справляетесь, и мне просто хочется поддержать вас. Продолжайте заботиться о своем состоянии с помощью вещей, которые для вас работают. И конечно, обязательно отмечайте про себя моменты, в которых испытываете удовольствие.
Отделяйте чужие установки от себя. В письме вы пишете про навязанные установки, полученные от бывших коллег, и они действительно удручают. Старайтесь фокусироваться на мотивирующих историях, которые соответствуют вашим ценностям. Когда другие люди пытаются вам что-то советовать, подумайте, соответствует ли их жизнь вашему представлению о счастье. Если нет, их советы не к месту.
Вы мечтали о том, чтобы играть в видеоигры и получать за это деньги, и вы этого достигли. Плоды вашего труда потребляют люди, которым они дороги. Я предлагаю сместить фокус с чужих представлений о вашей профессии на ощущение ценности, которую вы даете этим людям. А если чувствуете, что выгорели и игры больше не приносят радость, вы всегда можете рассмотреть смену работы и постепенно прийти к другой жизни.
